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减肥首先要排毒 10个方法让你恢复轻盈苗条

生活百科

10个方法让你恢复轻盈苗条1、适时运动 ， 帮助血液排毒
大家都知道运动有助于排毒 。研究显示 ， 哪怕只是加快走路速度 ， 也会马上促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外 。如果您能连续运动20分钟以上 ， 比如快走20分钟 ， 效果会更好 。排毒效率在之后的四个小时都会保持在较高水平 ， 这样血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出 ， 也能有助脂肪燃烧哦!
在运动前可以先喝一点果蔬汁 ， 因为果蔬汁中丰富的纤维能够促进新陈代谢 ， 让你在运动时流更多汗 ， 带走更多毒素 。果蔬汁还可以清除残留在人体内的食品添加剂、重金属物质、药物残留物、烟油和其他污染物 ， 苹果汁、胡萝卜汁、西红柿汁、柳橙汁都是不错的选择 。
2、刷牙排毒
刷牙也能排毒?没错!!因为口腔中分布了大量的穴道 ， 刷牙时的牙刷 ， 牙膏 ， 漱口水等都会刺激口腔中的穴道 ， 进而刺激淋巴系统排毒 ， 使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤出来排出体外 。
研究显示 ， 只要刷牙超过两分钟 ， 就能发挥排毒功效 。此外 ， 在正餐结束后刷牙 ， 还能起到避免多吃贪吃的后果 ， 因为普通人都会有“已经刷牙了就不要再吃东西了吧”这样的想法 。此外 ， 含一口水反复漱口 ， 也能刺激口腔 ， 刺激淋巴系统排毒哦 。
3、吃早餐 ， 帮肠道排毒
在早上起床后的一小时内吃早餐能够帮倡导做SPA ， 这是激活肠道的自身排毒功能 ， 促使人体消化系统排毒最有效的手段 。肠道不仅是消化器官 ， 也是免疫器官 ， 吃一顿健康的早餐 ， 还能够激活体内免疫细胞的免疫力 。
最能激活肠道排毒功能的选择是酸奶 ， 特备是含有益生菌的 。每天早餐喝一杯酸奶 ， 不仅能供给身体所需的营养 ， 还能帮助调节肠道内的菌群平衡 ， 消灭腐败菌 ， 清除体内的代谢毒素 。此外 ， 益生菌还能促进肠道内的消化吸收 ， 减少过多脂肪堆积 ， 发挥瘦身的目的 。
不过 ， 最好每周更换酸奶的品种 ， 不要长期饮用同一种 ， 因为肠道会对酸奶中的菌群产生惰性 。可以选择三四种酸奶 ， 每周更换一种饮用 。
4、睡眠排毒
睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率 ， 因此 ， 每天睡眠最好睡足7-8小时 。
研究发现 ， 如果只睡了4-5个小时 ， 体内细胞会大量受损 ， 并代谢出更多毒素 ， 而且“饥饿素”的分泌也会更多 ， 让你吃得更多 。虽然每个人所需的睡眠时间不同 ， 但是最好还是维持充足的睡眠??而且尽量早睡早起 。
5、情绪排毒
开怀大笑和流眼泪都是有效的情绪排毒法 ， 能将压抑在心底的负面情绪宣泄出来 ， 刺激身体的反应 ， 激活排毒系统 ， 提高排毒效率 。
英国最新的研究发现 ， 即使只是对大笑的期待 ， 也会促使排毒系统的排毒效率提升 。因此无论你打算去看场喜剧或悲剧电影 ， 都能够顺便帮身体排毒哦 。
6、享受泡浴 ， 帮肌肤排毒
泡浴能够让体温升高 ， 加速新陈代谢 ， 提高体内排毒系统的排毒效率 ， 尤其是皮肤的排毒效率 。在睡前一小时泡浴 ， 泡完之后再做做简单的伸展运动 ， 然后再上床睡觉 ， 皮肤的排毒效率会变得更高哦 。
7、DIY排毒餐
即使没有时间自己准备午餐和晚餐 ， 一样可以透过“合理搭配”的方式DIY排毒餐 。搭配秘诀就是每顿饭都让“蔬菜+水果”的分量占食物总量的一半 ， 或是60% ， 然后蛋白质+淀粉食物占余下的分量 。
这样食物的比例能够提供饱足感和足够的营养成分 ， 又能避免摄入过多的热量 。大量的蔬果能够发挥和好的排毒功效 ， 有助于促进肠道蠕动 ， 排出肠道内的大量代谢废物 ， 增加饱腹感 。蔬菜水果中 ， 如果有一部分是未加工的生食 ， 排毒效果更好 。
8、喝水帮肾脏排毒
如果水喝的不够 ， 肾脏内会积累大量的代谢废物和毒素 。那么 ， 怎么判断摄入的水分是否足够呢?有一个很简单的方式 ， 当尿液的颜色很浅 ， 说明已经摄入足够的水分 。
不过 ， 喝水也有方法 ， 而不是喝得越多越好 。如果尿液的颜色浅到几乎透明 ， 说明你水摄入过多了 ， 这个要注意哦 。肾脏每小时只能排出800-1000毫升的水量 ， 所以当在1小时内喝的水量超过1000毫升 ， 反而会影响身体健康 。此外 ， 喝水的速度慢一点比较好 ， 要一小口一小口的喝 ， 而不要一口气喝完 。
9、按压穴位排毒
睡前五分钟是关键的排毒时刻 。可以在临睡前反复按压鼻翼两侧的穴位 ， 力度以感到酸胀为宜 。这样即使在晚上睡着的状态 ， 也能让呼吸系统高效排毒 。按摩能加速血液循环 ， 自然能够代谢出更多的废物 ， 让身体感觉轻盈和舒适 ， 更容易瘦下来 。
10、在办公桌上摆放绿色植物
办公桌上需要几盆绿色植物来净化空气 ， 达到帮助排毒的目的 。
植物的选择可以依照办公桌的日照情况来判断 。如果办公桌能长时间接受日照 ， 不妨选择一盆有机薄荷 ， 不仅可以净化空气 ， 薄荷的清香还能提升排毒系统的功效 ， 喝水时摘一片薄荷叶泡水喝 ， 有调节食欲的作用 。如果你的办公桌没有直接日照 ， 最好选择一盆常春藤 ， 它能够吸收计算机 ， 打印机等电子设备所散发的辐射与??染 。
【减肥首先要排毒 10个方法让你恢复轻盈苗条】

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