肌肉锻炼需要补充哪些营养物质
【肌肉锻炼需要补充哪些营养物质】肌肉锻炼需要补充的营养物质有：
1、蛋白质 。肌肉必须要有足够的蛋白质的支撑 ， 肌肉越多 ， 需要的蛋白质也就越多 ， 蛋白粉最易被身体吸收 ， 应每3个小时补充一次 ， 这样机体能不断的得到氨基酸的供应 ， 机体会一直处在合成代谢状态 ， 这样将更利于肌肉的形成 。
2、肌酸 。运动时人体内的三磷酸腺苷会被很快消耗掉 ， 而人体的三磷酸腺苷储存很少 ， 合成又慢 ， 这样机体的三磷酸腺苷被消耗掉后 ， 人就会很容易感觉到疲劳 ， 而肌酸可以帮助我们的机体合成三磷酸腺苷 ， 给我们的身体提供持续的能量 。
3、维生素C 。
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