两类孕妇零食有助于宝宝成长
孕妈妈在怀孕期间 ， 会出现很多身体不适的情况 ， 比如说恶心呕吐 ， 或是食欲下降 ， 身体虚弱等等 ， 要积极的补充营养 ， 同时也要注意孕妇的养生调理方法 。孕妈妈要补充营养 ， 日常生活中的一些零食是必备 ， 不仅营养丰富 ， 还可以促进胎儿生长 ， 来看看这些食物的介绍 。
1、低脂牛奶或酸奶
奶类是优质蛋白质、钙的良好来源 。胎儿早期缺乏合成氨基酸的酶 ， 所有氨基酸都是胎儿必需的氨基酸 ， 需要通过母体提供 ， 因此摄入足够的优质蛋白可以满足胎儿对氨基酸需要 。孕中期以后胎儿骨骼生长加速 ， 钙的需要量逐渐增加 。孕期要补充丰富的钙质 ， 可以有预防疾病的作用 ， 所以多喝一些低脂肪的牛奶或是酸奶是不错的选择 ， 所以孕妈妈日常必备的一些奶制品是不错的选择 ， 可以在两餐之间加入 ， 可以补充营养 。
2、干枣和葡萄干
孕中期以后 ， 血容量和血红蛋白增加 ， 母体对铁的需要量随之增加 。孕妈妈除了通过正餐补充铁元素外 ， 在零食选择方面也可以选择一些含铁的食物 。干枣和葡萄干铁含量比较丰富 ， 可以作为补铁的零食 。因为植物性食物所含的铁不能被人体直接利用 ， 孕妈妈在孕期要注意多吃一些含有维生素C的食物 ， 可以促进铁质的吸收和利用 ， 对补铁补血有好处 ， 所以干枣和葡萄干是不错的选择 。例如 ， 可搭配草莓、柑橘、鲜枣、葡萄等水果 。
孕妈妈零食的介绍 ， 上面的一些小常识大家都知道了 ， 孕妈妈在孕期要经常吃这样的食物 ， 对身体的健康有一定的好处和效果 ， 而且也可以有提高体质的作用 ， 对于增强体质预防孕期出现的不适症状有好处 ， 所以这些食物是很不错的孕妇零食 。
【两类孕妇零食有助于宝宝成长】
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