有些女性想要怀孕，那么你知道该怎么提高自身的卵子质量吗？尤其是卵子的受精率，有哪些可以帮助到你呢？
卵巢早衰多发于白领女性，因为因为工作需求经常加班，熬夜喝酒应酬也是很多人的常态，长此以往对于身体的伤害是不可避免的 。大部分的卵巢早衰患者会有月经期缩短、月经量减少、明显衰老等症状，严重时可导致不孕的发生 。
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卵巢早衰可以预防，应该怎么做呢？
调整作息
充足的睡眠不仅是保证身体健康的必须，也是保养卵巢的最好方式 。熬夜不仅会影响到卵巢功能，对于患子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险也会增加 。
关注月经
月经的变化可以很直观的说明我们身体的一些变化，关注自己的月经变化，不要在很严重时才引起自己的重视 。
避免久坐
长时间的坐着是很多白领的通病，但是久坐会影响到卵巢的血液循环，阻碍卵巢组织的营养供给，从而影响到卵巢功能 。建议每天运动30分钟以上 。
情绪调节
长期的不良情绪导致卵巢早衰的现象已屡见不鲜 。因此好的心情对于预防卵巢早衰也是很重要的 。
科学减肥
现在都是以瘦为美，很多姑娘为了瘦可以说是不择手段 。如果采用节食减肥，长期的营养不足会使脑垂体功能衰退，引发卵巢功能的减退 。
合理避孕
在没有生育计划的时候，一定要做好避孕措施 。人流不是小事情，多次人流后可能会造成习惯性流产或不孕 。人流后机体遭受的多重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退，出现早衰 。
健康饮食
营养均衡、规律很重要 。除新鲜蔬菜水果外，女性还可以多吃一些含蛋白质、维生素、铁、钙、叶酸等营养物质的食物 。不吃过腻、过甜、过咸的食物 。
【提高卵子受精率，怎么能少了这些！】 最后，还要说的是要远离烟酒 。虽然有时应酬难免，但为了自己身体着想，还是能避免就避免吧 。
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