入秋怎样吃，健脾养胃？4款简单食材，是秋季最养生

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秋天补得好，冬天病不找，
秋季可是进补的最佳时机，

到底应该怎么补？这些“第一”可要吃全了。
第一补：山药
说起山药，它的滋补功效可是第一位的。
入秋之后脾胃渐虚，山药可以说是秋季最养生的食材了。

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健脾养胃

山药含有非常丰富的淀粉酶，
可以有效促进吸收和消化，
是秋季健脾养胃、补养五脏的绝佳之选。

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延年益寿

山药中含有丰富的黏液蛋白，
能够有效阻止血脂在血管壁的沉淀，
预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

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美容养颜

众所周知，山药可是美容养颜的天然佳品。
多吃山药，可以活化肌肤，让皮肤滑润有光泽。

要想不破坏山药的营养成分，
可以熬煮山药枸杞粥。将山药去皮洗净，
小火熬煮半小时，然后加入枸杞，再煮半小时。
莲藕含有大量的碳水化合物，
是清热凉血、缓解上火等热性病症的佳品。

美容养颜
莲藕含有丰富的维生素C，以及有多酚类物质。
具有很好的美容养颜、皮肤抗氧化的作用。

女性多吃莲藕，可以让皮肤更加滑润亮白。

补血安神
莲藕具有安神清心的作用，晚上吃莲藕，
能够有效的改善睡眠质量，帮助进入深度睡眠状态。

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健康减肥
莲藕含有大量的膳食纤维，可以加强肠胃蠕动，
促进体内毒素排除，从而达到减肥的效果。

莲藕的水分含量高，脆嫩、汁多，将其进行凉拌或着直接清炒，
能够较好的保存其中营养物质。
秋季要保养，当然少不了拥有“长寿果”之称的花生。阻止动脉粥样硬化。

花生最好是连壳煮着吃，不仅容易吸收，
而且发挥出花生壳和内层红衣的医疗功效。
百合粥可以称之为秋季食用的上品。有润燥清热的奇效。
是秋季必食用的食物。

宁心安神
百合有清心除烦、宁心安神的效果。
秋吃百合能够很好的帮助睡眠。

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美容养颜
百合富含黏液质，能促进细胞的新陈代谢。
多吃百合，皮肤不干燥，脸上皱纹少。

将百合、糯米、红枣洗净，熬煮40分钟，制成百合粥，就可以食用。

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