小寒节气话养生
导读:虽然随着全球气候变暖,老节气似乎有时候不太准了,该冷的时候不冷,该热的时候不热,但仍然还是有一定的规律性 。
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今天就是小寒节气了,农历的春节眼看就要到了 。医生提醒,小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段,一定要注意防寒防冻,尤其是有心脑血管疾病、呼吸道疾病的人,不可大意 。
心脑血管病、呼吸道疾病高发
据介绍,寒冷暑热,阴雨雾气,都会对人产生影响 。有些人能够很快适应天气的变化,而有些人就不适应,从而产生疾病 。虽然随着全球气候变暖,老节气似乎有时候不太准了,该冷的时候不冷,该热的时候不热,但仍然还是有一定的规律性 。因此在这些传统节气,还是要适当注意防范相应的问题 。
心脑血管疾病一年四季都有发生,但在寒冷的冬季发病率更高 。
冬季严寒,血管收缩,血压易升高,中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓血遇寒则凝,说的就是这个道理 。在小寒节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患中风者增多 。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人,气温下降就要添加衣物,不要等到感觉冷了再添 。
呼吸道疾病是冬季季节性疾病,容易感冒的人,有哮喘、肺气肿、气管炎、慢支病史的人要注意防范病情复发 。
导读:虽然随着全球气候变暖,老节气似乎有时候不太准了,该冷的时候不冷,该热的时候不热,但仍然还是有一定的规律性 。
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好天气再锻炼
民谚说:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗 。冬日养生最重要的还是加强锻炼,多进行户外有氧运动 。
锻炼方式以选择有氧运动为佳,不要进行单个肌肉、单块肢体的强烈运动,这种无氧代谢会造成乳酸堆积,使人出现酸中毒、困倦乏力等症状 。王新志同时强调,户外锻炼一定要注意天气变化,恶劣天气,暴风骤雨、天气严寒、大雾阴霾,就不宜进行户外锻炼,这时候锻炼就是破坏性的锻炼了,效果适得其反 。只有阳光明媚、风和日丽的天气,才适宜户外锻炼,最好等太阳出来后再进行户外锻炼 。
阳热体质不宜热补
进入小寒节气,饮食以冬季进补为主 。冬日养生特别强调的一点是养肾防寒:要补血、补气、补阴、补阳 。
冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方是一种补,而民俗中在冬日有适当多吃点羊肉、牛肉的习惯也是一种补 。
从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭 。
导读:虽然随着全球气候变暖,老节气似乎有时候不太准了,该冷的时候不冷,该热的时候不热,但仍然还是有一定的规律性 。
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比如,日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参等 。
王新志提醒,人的体质有寒热虚实,食物也有寒热温凉四性,要辨体用食,根据个人体质进行食疗和食补 。体质较弱的人,不偏寒或热的人,可以在冬季适当进补温阳、热性的食物,但如果是阳热的体质,就不宜多吃辛辣、热性、油腻的食物 。
总之,进补不要千篇一律,要因人而异,缺什么补什么 。
【小寒节气话养生】
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