女性经前综合症吃些什么好
经前综合症是困扰着很多女性朋友的一种病症，主要是要会影响到自己的心理健康，会造成情绪不稳定等一些不良的反应 。对于经前综合症是需要采取一定方法来进行调理改善的，通过吃一些食物可以起到一定的帮助，那么女性经前综合症适合吃什么呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧 。
女性如果出现了经前综合症的话，那么平时可以多吃一些碳水化合物，因为碳水化合物可以起到很好的镇静和安慰神经的功效，还能够提高血清素的水平 。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果 。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物 。此外，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感 。经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%—65% 。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力，因此补充碳水化合物是很重要的 。
出现经前综合症的女性，除了补充一些碳水化合物以外，还要注意补充维生素B6，讲营养元素也是可以帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状 。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用 。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多，所以在经期也可以适当的吃一些麦麸类的食品 。
【女性经前综合症吃些什么好】
出现经前综合征，选择吃上述介绍的这些食物是非常有帮助的，可以使经前综合症得到有效的改善 。除了这些食物以外，还要注意自己的生活习惯，一定要有良好的生活习惯，而且要有良好的心态，不得有任何的思想包袱，此外还要注意自己的休息睡眠要充足 。
推荐阅读
- 试管婴儿适合什么人做？女性有哪些症状需要做试管婴儿？
- 电解槽启动安全注意哪些事项
- 卵巢功能衰退你必须吃这些！
- 女性孕前要治疗哪些疾病
- 春节被催生，这样更好孕！备孕的女性快看看！
- 月经期间感冒了怎么办 经期感冒就要这样做
- 女性吃什么可以丰胸
- 宫外孕有什么前兆？女性朋友该如何预防？
- 楼房容积率是什么意思
- 月经期间能吃消炎药吗 吃消炎药一定要注意这些！