上班族久坐族——养生黑米山药粥 改善脾虚、肾虚
上班族长期久坐，不仅会让人越坐越懒，身体对椅子产生依赖性，还会让我们的健康状况急转直下，许多疾病也跟着上身 。便秘、痔疮、肥胖、颈椎病等 。从中医方面看，还容易伤及人体的肾脏和脾脏 。
〖 黑米山药粥 〗
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今日美食——黑米山药粥
对于经常面对电脑的上班族和要久坐的办公族，很多人容易出现脾虚和肾虚的情况，那么日常吃些什么食物能更好的调理呢？为你推荐一道美食——黑米山药粥！
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1、准备材料：山药、枸杞、黑米、红枣、糯米、花生
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2、将红枣去核切块
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3、山药切成小段去皮
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4、山药切成丁，加水浸泡备用，防止氧化
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5、待锅中水烧开后，加入黑米、红枣、花生熬煮半小时
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6、煮好后加入糯米、山药继续小火熬煮20分钟
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7、最后加入枸杞搅拌几分钟即可食用
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【上班族久坐族——养生黑米山药粥 改善脾虚、肾虚】
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