秋季如何滋阴润肺
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文章目录秋季如何滋阴润肺1、秋季如何滋阴润肺:调达情志
一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易烦躁或悲愁伤感,所以秋季养生更要注意调达情志,培养乐观情绪,保持心理平衡,以温顺的心态看待一切事物 。在阳光明媚的天气里,多外出观赏风景,听一些轻松愉快的乐曲,可使忧愁顿消,心旷神,给生活增添无穷乐趣 。
2、秋季如何滋阴润肺:预防秋燥
空气中的湿度小,气候干燥,皮肤内水分蒸发很快,易使人出现皮肤紧绷、干裂、脱屑、毛发脱落、口唇干裂、咽痛、便秘等症状 。
因此,室内要保持一定湿度,适当补充体内水分,多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等,以养阴润燥 。饮用时要以少量、多次、缓饮为原则 。为防皮肤干燥,可涂擦各种护肤霜;口唇干裂者可涂润唇膏 。
3、秋季如何滋阴润肺:甘味可以养肺
咸味的食物容易使人出现口渴的症状,而甘味又有生津滋润的功效 。所以秋季的养肺饮食应该以甘味为主,应该多吃一点蔬菜瓜果 。闲暇时冲一杯蜂蜜糖水,润肺养肠,还能够补充肠胃津液 。这可比街边的奶茶来得营养多了 。
4、秋季如何滋阴润肺:早上喝粥
早上喝粥也可以养肺,想不到吧!秋冬时节人很容易就会造成脾胃虚弱,如果吃一点温食就会有极好的健脾胃、补中气的作用 。早餐是一天的开始,除了保证能量的补充外,我们可别浪费在早餐中吸收各种营养的机会 。早上来一碗甘蔗粥或是玉米粥,让你在补充能量中更好地润肺哦 。
秋季滋阴润肺食物有哪些 1、雪梨:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效 。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰 。可直接食用 。
2、银耳:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用 。
3、蜂蜜润肺:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,性味甘、平,入脾、肺、大肠经,有滋养、润燥、解毒之功效,常用于治疗肺燥咳嗽 。空腹饮用,不仅能润肺,还能解毒养颜 。
4、山药:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾 。山药薏米粥 。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克,每日煮粥喝,对男女均有补肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻 。
秋季滋阴润肺食谱有哪些 1、银耳莲子羹
原料:干银耳15克,莲子50克,枸杞5克,冰糖100克 。
做法:干银耳泡水2个小时,拣去老蒂及杂质后撕成小朵,加水4杯入蒸笼蒸半个小时取出备用;莲子煮熟 。将银耳、莲子、枸杞加入开水放入炖盅中,加冰糖放入蒸笼蒸半个小时即可食用 。
【秋季如何滋阴润肺】2、山药炒木耳
原料:山药1段,水发木耳5朵,蒜2瓣,盐、鸡精、油少许 。
做法:山药去皮、洗净,切片备用;水发木耳洗净,摘小朵备用;把蒜剁碎成末 。烧开一锅水,然后将山药片放入焯30秒后捞出备用 。热锅倒油,放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟,加盐、鸡精调味即可 。
3、芋头粉蒸排骨
原料:芋头、排骨适量 。
做法:排骨洗净,加少许水,放入粉蒸肉酱包调料混合均匀,腌制半个小时;芋头去皮切片,铺入碗底 。腌制好的排骨放入粉蒸肉粉包混合均匀,铺到芋头上;放入蒸笼,大火蒸开,中火蒸一个小时即可 。
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