秋日养生的关键在于润肺，你要学会“降秋燥”

一到秋天我们都会有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥的冒火，大便干结等等。这种种表现都是由于秋天的气候变化带来的。

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某些疾病在秋燥的作用下，也容易复发或加重，像支气管扩张、肺结核等。秋天是收获的季节，在中医五行学说中属金，在体内属肺，秋天是肺气最强的季节，我们可以借助天气养我们的肺。所以呢，如何安度秋季，自我保健防秋燥就显得非常重要了。那要怎么防秋燥呢？

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第一：秋季昼夜温差大，不要轻易赤膊露体，也不要穿的太厚，要学会适时增减衣服。

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第二：多喝开水，淡茶，果汁饮料，豆浆，牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润。但是喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究，以少量多饮为最好。

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第三：多吃新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液，多吃水果，蔬菜可以生津润燥，消热通便。果蔬含有大量的水分，能补充人体的津液，另外，还可以多吃些蜂蜜，百合，莲子等清补食物，来顺应肺脏的清肃之性。

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第四：少吃辛辣热性食物。韭菜，大蒜，葱，姜，八角，茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿，炸鹌鹑等煎炸的食物，多吃的话会助燥伤阴，加重秋燥。

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第五：重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动不动就会发脾气，这就是人们经常说的“搂不住火” 。肝火偏旺，时间长了会内耗阴津。因此，预防秋燥的另一方面就是要重视精神的调养，并且要以平和的心态对待事物，来顺应秋季收敛之性，平静的度过多事之秋。

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【秋日养生的关键在于润肺，你要学会“降秋燥”】