扁豆竟然有如此吃法 常吃扁豆有什么好处_
一、扁豆的吃饭做法大全青红椒炒扁豆
1. 材料：尖椒、红辣椒、扁豆 。
2. 把尖椒和红辣椒切丝 。
3. 扁豆切丝 。
4. 起锅热油、爆香葱花 。
5. 放入扁豆丝煸炒 。
6. 炒至扁豆丝变色，烹入生抽 。
7. 放入尖椒丝和红辣椒丝翻炒 。
8. 加盐、味精调味，炒至扁豆熟透，即可关火 。
9. 出锅装盘 。
凉拌扁豆丝
1. 材料：扁豆、蒜、熟芝麻 。
2. 将扁豆洗净切细丝 。
3. 蒜去皮切成蒜茸 。
4. 锅里水烧开，滴几滴油，放少许盐，将扁豆丝煮熟 。
5. 捞起过冷开水后沥干 。
6. 调入蒜茸、熟芝麻、醋、鸡精、盐、山胡椒油、麻油拌匀即可 。
扁豆炒肉丝
1. 准备所用的材料 。
2. 将扁豆撕去两边的茎洗净 。
3. 把扁豆和红椒都切成丝，姜蒜葱均切好备用 。
4. 瘦肉洗净切丝后放盐、淀粉、生抽、少少姜丝放碗中拌匀腌1刻钟 。
5. 热锅放油，放入蒜片爆香 。
6. 将腌好的肉丝下锅，加适量料酒大火爆炒至熟后盛入碗中 。
7. 原锅放入扁豆丝红椒丝，翻炒均匀 。
8. 加少许盐拌匀 。
9. 再放入炒好的肉丝炒拌均匀 。
10. 撒入葱花，鸡精调味 。
温馨提示：扁豆的做法有青红椒炒扁豆、凉拌扁豆丝、扁豆炒肉丝等 。可见，扁豆的做法较为简单 。值得人们注意的是，虽然扁豆的营养价值高，但是如果人们在煮扁豆时没有煮熟，就有可能会中毒 。因此，人们一定要把扁豆做熟 。
二、来例假能吃扁豆吗≮适用人群≯
一般人都可以食用 。妇女白带者、皮肤瘙痒、急性肠炎者更适合食用 。
≮适用量≯
每次50~70克 。
≮特别提示≯
烹调前应将豆筋摘除，否则既影响口感，又不易消化 。
烹煮时间宜长不宜短，要保证扁豆熟透 。
≮健康红绿灯≯
扁豆，特别是经过霜打的鲜扁豆，含有大量的皂甙和血球凝集素 。食用时若没有熟透，则会发生中毒 。经及时治疗，大多数人在2~4小时内即可恢复健康，预后良好 。为防止中毒发生，扁豆食前应加处理，可用沸水焯透或热油煸，直至变色熟透，方可安全食用 。所以扁豆在处理的情况下可以安全食用，女人月经期间要吃经过处理的扁豆，不过要适量 。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品 。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等 。
三、常吃扁豆对身体有什么好处药效：
①抗病毒：能有效地抑制病毒的生长 。
②降血糖：扁豆中所含的淀粉酶抑制物在体内有降低血糖的作用 。
③增强细胞免疫功能：扁豆中的多种微量元素，能提高造血功能，对白细胞减少症有效 。
④抗癌防癌：扁豆中的植物血细胞凝集素能增强机体对肿瘤的免疫能力，抑制肿瘤的生长，起到防癌抗癌的效果 。
常吃扁豆有什么好处?
1、有一定的抗肿瘤效果，因为扁豆的营养非常丰富，含有蛋白质，维生素，矿物质，最重要的是有抗肿瘤蛋白，所以对治疗肿瘤是有一定作用的!
2、对治疗低钾血症有一定的帮助作用，因为扁豆中含有的矿物质比较丰富，含有的铁元素可以促进血液循环，含有的钾元素，可以补充缺钾的情况，对治疗低钾血症很有帮助!
3、有美容的效果，因为扁豆中含有的维生素比较多，可以帮助排出体内的毒素，而因为含有的维生素B族比较丰富，所以可以提高皮肤的新陈代谢的能力，对改善皮肤很有好处!
四、扁豆的功效大盘点1、抗菌、抗病毒作用
100%白扁豆煎剂用平板纸片法，对痢疾杆菌和有抑制作用;对食物中毒引起的呕吐、急性胃肠炎等有解毒作用 。白扁豆水提物对小鼠Columbia SK病毒有抑制作用 。
2、对免疫功能的影响
20%白扁豆冷盐浸液0.3ml，对活性E-玫瑰花结的形成有促进作用，即增强T淋巴细胞的活性，提高细胞的免疫功能 。
3、祛暑
扁豆功能健脾化和中，有利于暑湿邪气的祛除 。用于夏伤暑湿，脾胃不和所致的呕吐、泄泻，常与香薷、厚朴等祛暑化湿药同用，以增强疗效，如香薷散 。扁豆又可解毒，如解酒毒，多与葛花、白豆蔻同用 。
4、健脾
扁豆味甘入脾胃经，是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药 。用于脾虚有湿所致的体倦乏力，食少便溏中泄泻，与人参、白术同用，以加强健脾化湿之力，如参苓白术散 。用于妇女脾虚带下、体倦乏力，可与白术、乌贼骨同用 。
【扁豆竟然有如此吃法 常吃扁豆有什么好处_】
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