乏力嗜睡是什么原因
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文章目录乏力嗜睡是什么原因1、乏力嗜睡是因为疲劳
很多人之所以出现乏力嗜睡,可能是因为身体出现疲劳而导致,尤其是经常工作忙碌或者是在户外长时间劳作的人,更容易出现嗜睡 。但是有一些人如果每晚睡眠时间已经达平均值八个小时,白天仍然出现疲乏嗜睡的话,那不仅仅是睡眠不足那么单纯了,更应该要了解原因,还有可能是身体患疾病 。
2、乏力嗜睡是因为怀孕
怀孕之后的女性由于激素水平发生改变,容易让女性感觉乏力嗜睡,甚至是怎么睡都睡不够 。而且女性出现怀孕之后除了会有乏力嗜睡之外,也会出现月经停止、恶心、呕吐等症状 。
平时仅仅是轻微容易疲乏嗜睡,表现为懒散以及虚弱等症状时,不会影响到正常工作和生活的情况下,算是染上轻度嗜睡症 。但是极度疲劳或者乏力嗜睡,甚至是对任何事物都不起劲的情况下,这对工作、学习以及生活都会大打折扣,所以要小心 。
3、乏力嗜睡是因为睡眠不足
没睡好 。生活不规律,睡眠时间短、睡眠质量差,或有睡眠呼吸暂停,即打呼噜,这些都会造成身体不由自主的补觉 。需知生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大,特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等 。对策:调整生活节拍,起居规律,晚上就减少活动以保证睡眠质量 。
4、乏力嗜睡是因为身体不好
身体某部位不健康,如消化不良、低血压、月经过量、体重超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期,脑血管疾病等,都可以造成大脑供血不足,难以抑制的嗜睡 。对策:治疗相应疾病,提高身体素质,适当体育锻炼 。
中医认为嗜睡应该考虑阳气不足,或痰湿内盛,瘀血浊毒阻蔽清阳导致 。灵枢 。寒热病》篇说:“阳气盛则,嗔目,阴气盛则瞑目”,说的就是阴盛阳衰导致贪睡 。《丹溪心法、中湿》:“脾胃受湿,沉困无力,怠惰嗜卧”,说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡 。对策:可以采用中药、针灸、按摩、理疗等方法治疗 。
5、乏力嗜睡是因为纵欲过多
放纵自己的结果 。所谓财色名食睡,诸多的欲望往往是连在一起的,沉迷贪恋起来就不容易自拔 。说白了就是睡觉很舒服,结果越睡越想睡,渐渐养成长时间睡眠的习惯,从而大脑逐渐趋于抑制状态 。对策:远离各种欲望的诱惑缘,可以锻炼自己的自制能力,保持清醒警觉的状态 。
6、乏力嗜睡是因为食品、药品副作用
食物、药物副作用 。如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡,安眠药的副作用就是嗜睡,难消化的高脂食物可引起嗜睡,食物中毒也会导致嗜睡 。对策:是药三分毒,应谨慎用药,提高身体免疫力防病抗病 。多吃蔬菜水果,少吃甘肥厚腻以及添加剂多的食物 。
乏力嗜睡如何调理1、严格作息时间 。新时代的人群最重要是控制自己,养成良好的生活习惯 。不要经常熬夜通宵,睡觉时间时早时晚 。白天让自己有意识地小睡一会,克服嗜睡不是难事 。
2、多运动 。特别是经常坐在电脑前一族,进行一些锻炼运动项目,有效改善生理机能,加快体内循环,嗜睡也会得到缓解 。比如:早晨进行散步、做操、慢跑、耍太极,对提神很有帮助 。
3、心理治疗 。积极的人生态度,对嗜睡人群俩说很重要 。因为积极的生活态度代替了慵懒、懒散的生活态度,建立了正常的生活规律 。
乏力嗜睡吃什么好 1、鲜莲银耳汤
原料:干银耳10g,鲜莲子30g,鸡汤1500ml,料酒、精盐、白糖、味精各适量 。制作:把银耳发好,放一大碗内,加鸡汤1500ml蒸1小时左右,待银耳完全蒸透取出,鸡汤留置待用 。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜,切掉两头,捅去心,用水氽后仍用开水浸泡;再烧开鸡汤,加入料酒、精盐、味精、白糖,将银耳、莲子装在碗内,注入鸡汤即可 。吃莲子、银耳,喝汤,每日1次 。功效:滋阴润肺,补睥安神 。适用于心烦易怒,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等症 。消除疲劳,促进食欲、增强体质 。
2、杞汁滋补饮
易疲劳嗜睡吃什么?杞汁滋补饮的原料:鲜枸杞叶l00g,苹果200g,胡萝卜150g,蜂蜜15g,冷开水150ml 。制作:将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净切片,同放人搅汁机内,加冷开水制成汁,加入蜂蜜调匀即可 。每日l剂,可长期饮用 。功效:强身壮阳,美颜,抗疲劳 。枸杞叶味甘性平,能补肾益精,清热明目止渴 。在工作过于劳累及运动过量时饮用,能消除困倦疲劳,恢复元气,增强健康 。
【乏力嗜睡是什么原因】
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