孕妇不同时期的进补注意原则
我们家里面如果是有孕妇的话 ， 就是要多了解一些关于孕期营养的一些知识了 ， 营养不良或者是营养过剩对于孕妇的健康和宝宝都是不利的 ， 是会导致一些疾病或者是不适的出现 ， 下面小编就是为大家介绍孕期进补要注意的原则 。
【孕妇不同时期的进补注意原则】
孕早期：口味清淡、少吃多餐、补充叶酸
孕早期营养要掌握6个原则：一是我们是需要注意营养的全面；二是孕妇需要适量的补充优质的蛋白质；三是需要保证孕妇身体能够适量的摄入热量；四是孕妇需要保证足够的矿物质的摄入 ， 尤其是要注意钙、磷、锌等食物的摄入；五是适量摄入维生素 ， 特别是B族维生素的供给；六是选择新鲜无污染的蔬菜和水果 ， 防止腹泻和便秘的发生 。
孕中期：增加优质蛋白的摄入
孕中期营养把握好6个原则：一是要注意对于孕妇早期摄入的营养量有所增加 ， 而且是要确保蛋白质的摄入量 ， 三是要增加对脂肪的摄入 ， 脂肪的摄入量是要占我们全体热能的25%~30% ， 四是要保证摄入适量的矿物质 ， 五是适当增加维生素的摄入量 ， 特别是含叶酸和维生素B12的食物；六是饮食应清淡 ， 防止因水钠潴留而引起水肿 ， 减轻心脏负担 。
孕晚期：相对减少谷薯类杂豆类增加畜禽类
孕晚期营养原则也有6个：第一 ， 这个时期母体和胎儿蛋白质的储备是最多的时候 ， 所以对于蛋白质的摄入量是需要更多 ， 第二 ， 要保证能量的供给 ， 适当的限制脂肪、糖等高热量的食物 。第三 ， 适当增加钙含量高及促进钙吸收的食物 。第四 ， 适当增加含铁丰富的畜类食物 ， 以增加铁的摄入 。第五 ， 给予充足的水溶性维生素 ， 特别是维生素B1 的摄入 ， 为分娩做准备 。第六 ， 摄入足量的多不饱和脂肪酸 ， 以满足胎儿大脑发育的需要 。
孕妇在孕期身体是会发生很多的变化 ， 这就是需要我们很好的关注这些问题 ， 及时的摄入一些营养物质 ， 对于保证身体功效功能的正常是非常的关键 ， 所以进补也是需要科学进行 ， 上面的孕妇不同时期的进补知识 ， 大家不妨试一试 。
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