长期精神萎靡是怎么回事
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文章目录【长期精神萎靡是怎么回事】长期精神萎靡是怎么回事1、长期精神萎靡是因为遇见挫折
人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应 。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上 。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡 。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡 。
2、长期精神萎靡是因为气血不足
如果老是出现瞌睡没精神,有可能是气血虚或者是气血不足而导致血液新陈代谢有所减缓,如果气温低的话还会导致血管收缩,血液循环不顺畅,所以就会导致体内的毒素过多引起的上火,最终会导致出现疲劳的现象 。
3、长期精神萎靡是因为抵抗力下降
如果压力过大,经常抑郁寡欢,如果再加上温度跟湿度发生了比较明显的变化的话,人的抵抗力就便会下降,导致人体出现最常见的病症,如感冒,咳嗽,口干,疲劳,烦躁等 。这是因为心肺功能受到了抑制,人的机体出现个了供氧不足而导致内分泌失调,肝脏功能变得紊乱 。
4、长期精神萎靡是因为睡眠质量不佳
睡眠的时间和质量是也是引起瞌睡没精神的原因之一 。如果是患有神经功能性的疾病的话,有可能会引起不可抑制性睡眠 。该睡眠阶段时有发生,并且发生的时间大多时候是不合时宜的 。像在说话或者吃饭又或者是驾车的时候 。
5、长期精神萎靡是因为谢病
嗜睡症：嗜睡没精神有时候并不是单一的症状,它很有可能是身体中其他疾病的一个部分,像感染性疾病、内分泌疾病、代谢障碍或者是心脑血管病等疾病 。因此,如果出现瞌睡没精神的话,要提高警惕,及时到医院进行检查,查明病因,才可以对症治疗同步进行 。
低血糖：如果老是瞌睡没精神的话,有可能也是因为血脂和血糖出现问题所导致的 。如果是因为低血糖,就要应该采取少量多餐的方式提高血糖 。
长期精神萎靡怎么调理提前1小时上床睡觉 。现今很多人都习惯凌晨睡觉,其实,晚上早睡60分钟的提神功效远远强过你早上迟醒2个小时 。
午睡20分钟 。20分钟左右的小憩是最理想的,一个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上反而会睡不好 。
锻炼背部 。强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松 。锻炼背部最有效的方法是用划桨器 。
每天运动 。每天要坚持锻炼,或跑步或健步走或游泳 。
晨练5分钟 。起床后,做做俯卧撑和跳跃运动,对着镜子做冲拳动作,只要短短的5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里 。
多晒太阳 。晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电 。
长期精神萎靡吃什么好 1、陈皮莲子薏米水鸭汤
材料:每次可选用新会陈皮6克,去心莲子肉30克,炒薏米30克,怀山药12克,生姜10克,水鸭肉250克 。
制法:先将水鸭肉用清水洗净血污,斩件 。薏米用铁锅炒至微黄,莲子去心洗净,怀山药用水稍浸,陈皮、生姜用水洗净,然后将全部用料一齐放进汤煲内,加入清水,先用武火煮沸,再用文火煲2小时,调味即可 。
功效:本汤能补脾健胃、去湿止泻,对于湿气重而又大便稀烂者尤宜 。
2、山药芡实扁豆排骨汤
材料:可选用怀山药15克,芡实15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白术10克,猪排骨200克 。
制法:先用水浸泡怀山药,扁豆、薏米用锅炒至微黄,猪排骨洗净血污并斩件,芡实、北芪、白术用清水洗净,然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲1个半小时,调味即可 。
功效:此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用,对于脾虚湿重、精神不振者尤宜 。
3、党参黄芪薏米粥
材料:每次可选用黄芪15克,党参15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,红枣2个,大米100克 。
制法:先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去除核,用清水洗净黄芪、党参并放入沙锅内,加清水煎汁;药汁好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥 。
功效:本粥能补中益气,健脾去湿,对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤为适宜 。
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