女人失眠吃什么食物调理 6种食物帮你快速入眠

益心汤材料:猪心一个、柏子仁15克、三七10克 , 盐适量 。
做法:
1.将猪心与柏子仁、三七共煮 , 煲煮的时间要长 。
2.煲好后加入适当的食盐调味 , 吃猪心喝汤 , 隔日一次 , 连服七次 。

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2小米南瓜粥材料:小米1000g , 南瓜300g 。
做法:
1.南瓜去皮切块 , 小米洗净后用水浸泡20分钟 。
2.准备半瓶开水 , 倒入电饭锅中 , 下小米煮30分钟 。
3.煮小米时 , 用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行) 。30分钟后 , 加入南瓜同煮 , 继续煮15分钟即可 , 中间要时时搅一搅 , 避免粘锅 。

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3远志莲粉粥材料:远志30克 , 莲子15克 , 粳米50克 。
做法:
1.将远志泡去心皮与莲子均研为粉 。
2.再煮粳米粥 , 煮熟后再加入研磨好的远志与莲子粉 , 再煮一二沸 , 可根据自己的口味加入少许食盐或白糖 , 也可不加 。

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4海参小米粥材料:小米 , 蔬菜 , 海参 , 姜丝 , 葱花 。
做法:
1.小米淘洗干净 , 用清水泡上 。蔬菜和海参洗净 , 切姜丝和葱花 , 海参切片 。
2.汤锅放入足量的水 , 水沸之后放入小米 , 滚锅后下海参 , 再次滚锅后继续煮上约5分钟 , 其间不停用勺子搅拌 。加入姜丝 , 盖上锅盖 , 转最小火熬煮 , 期间不要打开锅盖 。
【女人失眠吃什么食物调理 6种食物帮你快速入眠】 3.大约25分钟后 , 开盖 , 加入1小勺浓缩鸡汁 , 搅拌混合 , 大火滚煮2分钟 , 最后撒上适量的盐 , 加入白胡椒粉调味 , 滴上几滴香油 , 撒上葱花 , 即可关火 , 盛碗温食 。

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