养生不花钱 坚持这么做轻松享长寿
这些最有效的方法不花钱1睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善 。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠 。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度 。
2午、晚餐,吃够30分钟
【养生不花钱 坚持这么做轻松享长寿】用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分 。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命 。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次 。
3饭后步行30分钟
“饭后百步走,活到九十九”步行是最有效的运动,如果能走出一点点汗水来,那就更好了 。
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