女生缓解痛经小妙招,如何缓解女性痛经?
如何缓解女性痛经?痛经是一种常见妇科疾病 ， 会使女性在月经期间出现腹痛和腰酸等症状 ， 严重者还要到医院进行治疗 。痛经影响女性的正常工作和生活 ， 如何缓解痛经是女性关心的问题 。那么痛经怎么缓解 ， 缓解痛经的方法有哪些呢？
1、饮食均衡：多吃健康营养的食物 ， 比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 这些食物十分有利于女性保健 。日常饮食中 ， 采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度 。
【女生缓解痛经小妙招,如何缓解女性痛经?】2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质 ， 同样会引发痛经或者加重痛经的程度 ， 因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质 ， 它们能够帮助你缓解痛经 。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免 ， 无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力 ， 这些食物中都含有大量的咖啡因 ， 会让你神经过分紧张 。特别是在经期 ， 过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首 。
4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象 ， 应该彻底禁止饮用酒精类的饮品 。因为酒精会加重水肿的现象 。同时 ， 酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化 ， 扰乱正常的月经周期 。
5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位 ， 保持身体暖和可以加速血液循环 ， 并松弛你的肌肉 ， 尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。经期要多穿衣物保暖 ， 另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些 。
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