50岁后，饭后常做3件事，可能折损寿命！第一个估计你正在做！

50岁后，饭后常做3件事，可能折损寿命！第一个估计你正在做！
人过了50岁后，不论男女，身体的各项机能都开始逐渐的衰弱，这是一个生命活动的自然规律。
对于气血逐渐衰弱，器官逐渐衰退的中老年人群，想要健康防病，养生是至关重要的。
今天小编就来和大家聊聊，中老年饭后养生的相关问题，一起来看看吧！

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［一、50岁后，饭后不能立即躺卧、睡觉］

《寿世保元》中记载：“养生之道，不欲食后便卧及中日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿” 。

此文大意是：养生长寿的方法，就是不要再吃完饭后就躺卧睡觉，以及整天坐着不动，都会导致人体的气血凝结，时间长了就会导致寿命的折损。

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人们过了50岁，身体的气血状态处于逐渐减退的阶段，如果饭后躺卧、睡觉，对健康的危害将会更重。
同时，饭后立即睡觉，还可能导致食物返流，使胃液刺激肠食道，令人感到不适，对肠胃的健康也是不利的。

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［二、50岁后，饭后不能立即运动］
现在很流行一句养生顺口溜“饭后百步走，活到九十九” 。
于是，很多人吃完饭后，就立即去走路、散步。
其实，这样做并科学，只是人们对于养生一知半解的结果。
饭后百步走，是对于那些长期伏案工作，缺乏运动，或者是身体较健朗的人而言的。

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而50岁后的中老年朋友，多有高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、胃下垂等慢性疾病，如果饭后立即运动，会导致肠胃活动加快，加重肠胃负担，使体内气血流动加快，脑部的气血供应不足，从而加重疾病，或者引发危险的发生。

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［三、50岁后，饭后不能立即吃水果］
很多人都有饭后吃点水果的习惯，这样习惯其实并不健康，尤其对于50岁以上的人群。
因为， 50岁后的中老年朋友，消化能力较弱，吃完饭后，如果再进食大量水果，由于你的肠胃正在消化午餐，水果酒会阻滞在胃内，长时间无法得到消化，从而引发腹胀、腹泻、便秘等问题，长期如此可能会导致肠胃功能受到影响。

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［饭后如何养生更长寿？］
50岁后，养生对于延年益寿，预防疾病是非常重要的。
养生不仅包括避免危害健康的行为，还包括做一些有益身心的活动。饭后养生就是其中一种。
中老年朋友在吃饭饭后不宜立即运动，立即躺卧，应常做以下几件事来养生。

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1、听听音乐
《寿世保元》中记载“脾好音乐，闻声即动而磨食。”
意思是音乐可以促进我们脾脏的运动，促进食物的消化。因此在吃晚饭后，中老年朋友可以听听舒缓的音乐，陶冶情操，促进消化，养生延年。
2、饭后漱口
吃完饭后，中老年朋友也要养成漱口的习惯，这样做可以最大程度的保持我们口齿的健康，到老也能吃嘛嘛香。

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2、做养生操
吃完饭后，中老年朋友也可以做一做舒缓养生，促进经络通畅的养生操。下面小编给大家介绍两个适宜在饭后做的简单小动作：

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摩耳操：两手手掌按压耳孔，再突然放开，连续做15次。然后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同样的方法按摩耳垂30次，直到耳部感到微微的发热即可。
摩腹操：手掌掌面按在腹部上，先以顺时针方向摩腹20次，再以逆时针方向摩腹20次。
【50岁后，饭后常做3件事，可能折损寿命！第一个估计你正在做！】