春困怎么解决？推荐3招赶走春困
春季来临 ， 春困又开始来打扰了 ， 导致整天精神萎靡 ， 工作效率降低 。有没有什么好方法可以解决春困问题呢？当然有 ， 下面跟随着小编的脚步来看看有哪些方法吧！
赶走春困三部曲
文章插图
春困怎么办：饮食调理
春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足相关 ， 所以 ， 应注意增加蛋白质的摄入 ， 可以适当吃鱼类、豆制品、猪肝、鸡肉、鸡蛋、牛奶、花生等食物 。
1、适量补钾
如果人体缺钾 ， 会使人疲倦无力 ， 所以在春季注意补充含钾量较高的食物 ， 如黄豆、苋菜和柑橘等 。
2、在早餐要摄取较多的热量
在每天早餐中 ， 女性要养成摄取大部分热量食物的习惯 ， 可以供给人体充足的热量 。理想的饮食安排应该是：早餐的摄入热量最多 ， 中餐次之 ， 晚餐最少 。
3、足够的摄取蛋白质
蛋白质是由各种氨基酸构成的 ， 其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分 。因此 ， 蛋白可以从瘦肉 ， 鸡 ， 鱼和胝脂奶制品中摄取 ， 对提高人的精力有帮助 。
4、常吃水果和饮果汁
水果中含有丰富的钾 ， 是有助于维持细胞水分的主要矿物质之一 。如果人体缺乏钾 ， 会使人感到软弱地无力 ， 也会对注意力的集中造成影响 ， 葡萄干 ， 桔子 ， 香蕉 ， 苹果等水果中都富含这种矿物质 。
春困怎么办：生活节奏要规律
在春天 ， 要经常开门窗 ， 保持室内空气流畅；也要保证一定的睡眠时间 。只有足够的睡眠才有助与消除疲劳 。
春困怎么办：刺激法
通过触觉刺激、视觉刺激、味觉刺激、嗅觉刺激、听觉刺激等方法 ， 人体可以打开身体的功能 ， 让大脑处于清醒的状态 。可以尝试一下听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲 ， 就可以愉悦身心 。也可以闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道 ， 具有驱除困意 ， 振作精神的功效 。
【春困怎么解决？推荐3招赶走春困】
推荐阅读
- 水煮西兰花怎么吃 怎么水煮西兰花
- 阴阳师怎么清空缓存
- 实心球之力量怎么训练 实心球之力量训练
- 燕窝怎么炖煮 燕窝如何怎么炖煮
- 茶叶水发霉怎么处理 茶叶水发霉处理的方法
- 茶叶发霉怎么清除干净 茶叶发霉如何清除干净
- 怎么样识别发霉茶叶 如何识别发霉茶叶
- 茶叶发霉怎么清除味道 茶叶发霉如何清除味道
- 不锈钢上面的污垢怎么清除
- 茶叶发霉喝了怎么办 茶叶发霉喝了怎样做