小孩成长发育需要吃哪些食物
对于小孩的成长发育来说，需要补充充足的营养物质才能满足生长需要，那么小孩成长发育需要吃哪些食物呢?这是很多家长朋友都相对比较关心的问题，今天小编整理了相关的资料，接下来将为大家做出详细的介绍，希望能够帮助到各位 。
一、沙丁鱼
研究显示，沙丁鱼中的蛋白质和钙含量丰富，其钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物，家长可以经常给孩子食用 。
二、胡萝卜
胡萝卜维生素A含量非常丰富，可以有效促进蛋白质的合成 。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴 。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道 。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富 。
三、菠菜
菠菜富含多种维生素 。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要 。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。某杂志杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高 。
四、牛奶
牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 。牛奶中钙很容易被处于成长期的孩子吸收 。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但要注意的是，一岁以下的宝宝不要饮用牛奶 。
五、柑橘
柑橘是公认的含维生素c最高的水果，维生素c有助于钙的吸收 。柑橘当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑橘类的食品，每天吃二个新鲜的柑橘类水果，是非常好的 。但是柑橘是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果 。这样可以很好地摄取维生素 。
以上介绍的这些食物所含的营养元素是非常多的，对于小孩的成长发育是非常有帮助的，家长朋友可以在平时经常给自己的孩子食用这些食物，来补充身体所需，此外还需要让孩子进行适量的锻炼也是很关键的 。
【小孩成长发育需要吃哪些食物】
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