秋雨时节要暖养,,身体这处最怕冷
秋雨时节要暖养虽然老理讲究“春捂秋冻”，但真正做起来就没那么简单了，要注意把握好“度” 。春捂秋冻，秋天的冻就是别穿太多衣服，但是也不能太少 。秋天已经是秋风瑟瑟，风也是很厉害的，如果不注意的话，秋风容易对身体造成损伤 。要适当添衣，只要不会感觉到寒，只是稍微感觉到凉，这样的穿衣程度就可以了 。
【秋雨时节要暖养,,身体这处最怕冷】从中医理论讲，秋天与肺相应，养生首先要注意养肺，可以多吃百合、莲子、藕、梨、鸭肉等滋阴润肺的食物，另外“贴秋膘”更要讲科学方法 。一般讲贴秋膘是吃猪肉，但按中医理论猪肉是偏阴的，是补肾的 。不应该吃太热的，别吃狗肉、羊肉这些比较温热的肉，也别吃太辛辣的，葱姜蒜辣椒这些都是发的，会往上发散 。这个季节气血是由外往里去储存了，中医讲‘天人相应’，顺着大自然的节奏，顺时养生最省劲 。
一场秋雨一场寒 。脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，一旦受寒便会引起相关部位的疾患 。在凉爽的秋雨天，这三个部位应该做好保暖 。
身体这处最怕冷暖颈：扩胸仰头抻筋骨
脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜 。
专家表示，让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面 。还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉 。
暖腰：按摩疏解受凉不适
老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重 。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能 。
除了戴腰围保暖外，也可通过按摩疏解不适 。双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处)上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉 。
暖脚：40摄氏度水泡脚
脚踝部有200多个穴位，寒气一般都是从脚底侵入 。除了穿厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的好方式 。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用，40摄氏度左右的水温即可 。泡脚时加些中草药效果更好 。
其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶 。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可 。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前请询问医生 。
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