霜降节气怎么养生？养生注意四个方面预防
霜降作为秋季的最后一个节气 ， 此时天气渐凉 ， 秋燥明显 ， 燥易伤津 。霜降养生首先要重视保暖 ， 其次要防秋燥 ， 运动量可适当加大 。中医提醒 ， 霜降养生一定要预防以下四个方面 。
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1.防盗窃风
秋天气候变化 ， 早晚温差大 ， 冷热异常 ， 往往手忙脚乱 ， 盗窃风乘虚而入 ， 生病 ， 被中医称为盗窃风 。被小偷风袭击 ， 全身疼痛、疲劳无力 ， 也会引起咽炎、气管炎、嘴歪斜、脸神经瘫痪等 。
2.防止秋燥
干燥伤害人体津液 ， 津液消耗 ， 口干、唇干、鼻干、咽干、舌干、大便干、皮肤干甚至干燥 。肺喜润燥 ， 肺功能必然受影响 ， 会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、咳嗽少痰、口渴便秘等一系列秋燥症 。
元代医生忽视慧在《饮食正要》中说:秋天干燥 ， 应该吃麻润 。因此 ， 秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、蔬菜等柔软的食物 ， 生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、阴润肺的水果 。起居要早睡早起 。早睡可以养阴 ， 早起吸新鲜空气 ， 舒适肺部 ， 充分发挥机体津液 。
3.防潮邪
秋季从立秋到霜降有6个节气 。这个时候夏季的炎热还没有结束 ， 秋季的雨水已经很多了 ， 这个时候一定要防止潮湿阴邪 ， 让脾阳受伤会出现水肿或者拉肚子的症状 。早秋脾脏受潮的话 ， 冬季慢性支气管炎等疾病的发作就会生病 ， 所以秋季的防湿也很重要 。
秋季养生防湿主要以祛湿滞、胃健脾的饮食为主 。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等 。
4.防秋郁
晚秋季节 ， 悲风惨雨 ， 草枯叶落下 ， 感到季节变化容易忧虑 。脑底有放松果体的腺体 ， 可以分泌褪黑激素 ， 意志消沉 ， 抑郁 。而入秋之后 ， 鬆果体分泌褪黑激素相对增多 ， 人的情绪相应低沉消极 。
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破 ， 心情不好 ， 该做什么还是得做什么﹔其次要适当多吃高蛋白食物 ， 如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等﹔还要参加一些有益身心的娱乐活动 ， 如歌舞、登山等 。
霜降养生食谱推荐：
霜降时节气候渐寒冷 ， 一天中温差变化很大 ， 其时养生的饮食方案如下 。
梨：
性味归经性凉 ， 味甘微酸 ， 入肺、胃经 。
效果生津、润燥、清热、化痰 。劳动口渴时吃梨给人清凉干燥的感觉 ， 喝酒后吃梨可以说是甜的香味 ， 意味着玉浆的美味 ， 酒的意思全部消失了 。
苹果:
性味冷却 ， 味甘 。
功效生津、润肺 ， 消食、止渴 。对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载 。西方人曾经每天吃苹果 ， 医生远离我的说法 ， 我国苹果产区也有饭后苹果 ， 老人比赛年轻人的谚语 。
橄榄:
性味归经性平 ， 味道酸甜 。
清肺、利咽、渴、解毒 。
《本草求真》:橄榄、肺胃家果、性能生津止渴、酒后咀嚼最好 。人们服用河豚的肝脏和儿子 ， 直到他们死去都很无聊可以用这种煮汁喝 。
白果:
性味归经性平 ， 味甘苦 。入肺肾经 。
功效敛肺气 ， 定喘咳 ， 缩小便 ， 止带浊 。银杏树叶形似鸭掌 ， 故有鸭脚之称 。宋代文学家欧阳修曾有鸭脚生江南 ， 名实本相浮 。降囊因入贡 ， 银杏贵中州 。那句话 。银杏树和公孙树之所以被称为 ， 是因为这棵树生长缓慢 ， 公植树被孙子吃掉了 。
洋葱:
性味归经性温 ， 味辛 。进入肺经 。
效果清热化痰 。降脂、降糖 。洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传 ， 还是西餐必不可少的高档调味品 。近年医学研究发现 ， 洋葱内含有降血糖的物质--甲磺丁?经常吃对糖尿病患者非常有益 。
芥末(雪地酒杯)
性味归经性温 ， 味辛 。进入肺部 ， 进入大肠经 。
功效宣肺痰 ， 温胃散寒 。急慢性气管炎寒痰内盛 ， 咳嗽白粘痰 ， 胸隔闷的人应该吃 。
白果萝卜粥：
配料：白果6粒 ， 白萝卜100克 ， 糯米100克 ， 白糖50克 。
做法:萝卜洗净切丝 ， 加热水煮熟备用 。先洗白果和糯米一起煮 ， 米开花时加糖文火煮10分钟 ， 拌萝卜丝出锅吃 。
双耳汤
盐材料:白木耳10克 ， 黑木耳10克 ， 冰糖30克 。
制作方法:用温水浸泡白木耳、黑木耳 ， 去除杂质 ， 洗净 ， 放入碗中 ， 加入适量的冰糖、水 ， 放入蒸笼中 ， 蒸1小时 ， 木耳熟了就完成 。适用于肾阴虚、血管硬化、高血压、肺阴虚咳嗽、喘息者 。
这种汤有滋阴润肺、补肾健脑的效果 。
【霜降节气怎么养生？养生注意四个方面预防】
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