「每天学点养生」经常起夜？按四个穴位
很多老年人都有尿频的烦恼，尤其晚上总是起夜，而且尿量大、质地清稀，没有明显的臊臭气味，这实际上是肾气亏虚的表现 。【「每天学点养生」经常起夜？按四个穴位】中医认为“肾主水”，肾中精气的蒸腾气化主宰尿液的生成、津液的输布和排泄，调节体内津液的代谢平衡，这种作用主要靠肾气的“开” 与“合” 来实现 。
肾阴与肾阳相对平衡，则尿液排泄正常；如果肾气亏虚、阴阳失衡，肾脏就无法维持体内水液代谢的平衡，人就会出现气短自汗、倦怠无力、小便次数多而清、小便淋漓不尽、腰膝酸软、听力减退、手脚冰冷等症状 。
肾气亏虚就要补肾 。石氏固本方是治疗肾气亏虚的经典方剂 。方中乌药具有温肾散寒的功效，可增强肾的固摄约束之效，改善尿频；益智仁温补脾肾，收敛精气；本方剂健脾补肾固精 。具有健脾温肾、缩尿止唾的功效 。
我们身体上的几个穴位就可以起到石氏固本方同样的功效 。
通过药性来推穴性 。
腰为肾之府，肾俞（沿肚脐水平围绕腰部一圈，腰后部正中点左右旁开两横指处）是肾的脏腑之气输注的穴位，温灸可温肾散寒、助膀胱气化 。
中极（肚脐正下方4寸，约5横指处）为膀胱的募穴，且为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴，可募集膀胱经气，温灸可补肾助阳、固精缩尿 。
足三里（外膝眼下4横指处）可补益脾胃，通过调补后天进而补益先天 。
绝骨（外踝尖上4横指，腓骨前缘凹陷处）为髓会，具有益精填髓的功效，配足三里可益肾涩精，此两穴可采用点揉法 。
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以上四穴搭配使用，就是人体自备的石氏固本方 。
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