保护眼睛的方法 如何呵护我们的双眼

眼睛是心灵之窗 , 如何保护眼睛就要学会发现疾病症状 , 如出现眼睛发红 , 有灼伤或有异物感 , 看东西模糊 , 甚至出现眼球胀痛或头痛 , 休息后仍无明显好转等 , 在日常生活中更要学习如何爱护双眼 。
1、切忌“目不转睛” , 自行注意频密并完整的眨眼动作 , 经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间 , 避免泪液蒸发 。
2、不吹太久的空调 , 避免座位上有气流吹过 , 并在座位附近放置茶水 , 以增加周边的湿度 。
3、多吃各种水果 , 特别是柑桔类水果 , 还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
4、保持良好的生活习惯 , 睡眠充足 , 不熬夜 。
5、避免长时间连续操作电脑 , 注意中间休息 , 通常连续操作1小时 , 休息5—10分钟 。休息时可以看远处或做眼保健操 。
6、保持良好的工作姿势 。保持一个最适当的姿势 , 使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 , 这样可使颈部肌肉轻松 , 并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
7、调整荧光屏距离位置 。建议距离为50—70厘米 , 而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米 , 呈15—20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求 , 减少眼球疲劳的几率 。
如果你本来泪水分泌较少 , 眼睛容易干涩 , 在电脑前就不适合使用隐形眼镜 , 要戴框架眼镜 。在电脑前佩戴隐形眼镜的人 , 也最好使用透氧程度高的品种 。
40岁以上的人 , 最好采用双焦点镜片 , 或者在打字的时候 , 配戴度数较低的眼镜 。
如果出现眼睛发红 , 有灼伤或有异物感 , 眼皮沉重 , 看东西模糊 , 甚至出现眼球胀痛或头痛 , 休息后仍无明显好转 , 那就需要上医院了 。
【保护眼睛的方法 如何呵护我们的双眼】

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