准备要孩子要注意些什么呢？相信这是每个在备孕中的夫妻想要了解的问题，今天小编就带你一起来了解一下备孕注意事项！
【准备造人了，这五点要注意！】 准备造人了，要注意点什么，才能生个健康聪明的宝宝呢？对于第一次准备当爸妈的人来说，真的是有点不知所措 。
其实备孕需要注意的问题还是蛮多的，大家可以循序渐进地去了解 。今天我们就说一下最基本的需要注意的一些问题，这些都做不到的话，更别谈以后了 。
文章插图
调整作息时间
现在的夜生活真的是丰富多彩，但是准备造人的你，还是和多彩的夜生活说拜拜吧 。长期熬夜会影响内分泌系统和免疫系统，没有一个好的身体，即使备孕成功，对于宝宝也是一种伤害 。
远离烟酒
吸烟喝酒对精子、卵子的质量都是有影响的 。没有好的精子和卵子，何来健康的宝宝？最好的办法就是小两口互相监督，需要注意的是，准妈妈还要防范二手烟的伤害 。
补充叶酸
这个基本上是大家的共识了，但是除了准妈妈需要补充之外，准爸爸同样需要补充 。一般在怀孕的前三个月就要开始补充，主要是预防孩子可能会出现的神经管畸形等 。
科学补钙
对我们的身体来说，钙是非常重要的，人体中钙含量过剩或不足，对生长发育和健康都会有影响 。对准妈妈来说，备孕期每天最少需要用到800毫克的钙，随着孕期时间的增加，到孕晚期每天在1200-1500毫克 。
适当运动
适当的运动，可以提高身体素质，帮助改善精子、卵子的质量 。另外，也有助于放松心情、改善睡眠质量 。但是要注意不能剧烈运动，那样反而会适得其反 。
推荐阅读
- 社会发展好，现在的人们对养生真的是越来越重视了
- 好听昵称女生励志 女生励志简单好听昵称
- 糖吃多了隐患多 5个控糖建议要牢记
- 成都“中年少女”8个标签，你中了几个？
- 地税网上报税过了日期怎么办
- 辞职后档案怎么处理
- 促排卵把卵用完了，会怎么样？
- 机动车检验合格证标志不用贴了吗
- 毛衣被洗大了怎么办还能缩回去吗 毛衣被洗大了处理方法
- 电脑切换到了飞行模式怎么办 电脑切换到了飞行模式如何办