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有车族应注意什么 健康座椅需关注

生活百科

现在有车的人越来越多 ， 一出门就与车形影不离 ， 上班开车旅游开车 ， 开车时间一长引来的问题也相应的增多 。应该如何缓解呢?有车的你应该进行了解一番 。
招数1：健康坐姿是关键
开车时 ， 对于背部压力最大的是坐姿 ， 驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线 。在车内 ， 司机们常常乘机放松自己 ， 把身体整个窝进椅子里 ， 使得脊柱成了C形 。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带 ， 且压迫到附近脊柱的神经 ， 造成背痛 。而避免坐时弯腰驼背的最简单方法 ， 是尽量把臀部往后移 ， 让脊椎稳稳地落在髋关节上 ， 下背打直 ， 养成习惯就成自然 。另一种健康方法是坐在椅子上 ， 在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕 。同时避免长时间坐着 ， 每隔1个小时如能够下车 ， 不妨停车下地活动一下筋骨 。通过这样的锻炼 ， “开车族”不仅缓解了开车带来的腰背痛 ， 还会减少产生腹部小肚腩 。
【有车族应注意什么 健康座椅需关注】招数2：堵车等灯时间做做操
堵车让人心急如焚 。张鸣生建议 ， 不妨在堵车时放点舒缓的音乐 ， 坐正身体 ， 挺胸收腹 ， 抓紧时间做做保健操 。
展肩背：1.右手伸至胸前 ， 不要使劲 ， 以左手轻拉右手肘 ， 持续5～10秒 。也可背部挺直 ， 双手环抱住肘关节 ， 然后将双臂抬起放在脑后 ， 低头 ， 眼睛向下看 ， 同时深呼吸5次 ， 再恢复到原来的姿势 。
2.让身体从腰部尽量向后仰 ， 能加强腰背肌的肌肉力量 。还可以双臂向后伸 ， 双手抓住座椅椅背 ， 尽量向前顶胸 ， 脸向上仰成45°角 。
转腰身：身体坐直 ， 肩膀下沉 。用腰带动身体向左转 ， 右手搭在方向盘上 ， 左手向后放在靠背上 ， 然后换方向重复这个动作 。
招数3：健康座椅需关注
买车一定要注意座椅是否良好 ， 是否能使背部获得良好的支撑 。开车时 ， 座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛 。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上 ， 使膝盖能高过臀部 ， 同时右脚不能完全伸展才是正确位置 。开长途车时 ， 要适当变换座椅的形态 ， 方便下车活动一下筋骨 。
“车内环境也可以影响腰与背 ， ”张鸣生说 ， “不要把驾驶室的温度调得太低 ， 冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说更容易诱发腰痛 。”当然 ， “开车族”还要预防颈椎病等 ， 无论是缓解腰背痛 ， 还是预防颈椎病 ， 都要加强自身保护 ， 即加强腰部肌肉的功能锻炼 ， 每天进行腰背部肌肉功能锻炼 。
一次驾车时间不宜过长 ， 一般每隔两小时可停车休息 。遇到路况不好时 ， 车速不能过快 ， 操作不宜过猛 ， 否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大 。“驾车者如果多次发现自己有腰部酸胀感时 ， 一定要及时检查以早发现早治疗 。”专家提醒 。
温馨提醒您：有车族开车要注意身体方面的保健 ， 比如开车时太震动会损害车零件 ， 也容易影响自己的健康 。长久坐着开车不动 ， 更容易伤害到前列腺 ， 严重的甚至会造成不育 ， 这些都是需要有车族们注意的 。

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