男性吃什么能提高精子质量 ， 不管你是在备孕的男性 ， 还是被精子问题困扰久久不能备孕的男性 ， 一定要来划重点 。
想提高精子质量 ， 不能单单靠服用中西药改善 ， 这三大营养素 ， 是一定要补充的 ， 可以搭配改善药物一同服用 ， 也可以单独补充 ， 快来收藏吧：
1.维生素
如果你是备孕期的男性 ， 一定不要忘记补充维生素 。维生素能提供精子和精液所需的营养 ， 促进精子的合成 ， 也有利于调节身体的各腺体功能 ， 让精子变得更强壮 ， 更有活力 。
平时可以多食用些蔬菜、豌豆、南瓜、大枣和新鲜的水果 ， 这些食物中都很含有丰富的维生素 。
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2.含锌
锌元素对备孕男性也极为重要 ， 如果你目前有精子方面的问题 ， 就更要及时的补充锌元素了 。精液中本身含有大量的锌元素 ， 如果缺锌 ， 精子质量也会受影响 ， 所以说“锌元素是亿万精子质量的保护屏障” 。
瘦肉、猪肝、鱼类、生蚝、等食物都是富含锌元素较多的食物 ， 多添加可以改善精子质量 ， 不过锌元素日常代谢流失较多 ， 最好还是额外补充 。
3.高蛋白质
蛋白质对精子、精液的生成等有直接的关系 ， 可以说是精子成长的基础 ， 而且对睾丸、附睾等生殖器官 ， 对有重大的意义 。
【这三大营养素，男性改善精子问题必须要吃！】 富含高蛋白的食物也有很多 ， 猪脊髓、狗肉、鱼虾、芝麻、紫菜等 ， 这些食物就能让身体摄入足够的高蛋白 ， 及时为精子提高养料 。
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