职业女性饮食保健的方法
文章插图
【职业女性饮食保健的方法】健康是每个人都需要的 ， 所以 ， OL们 ， 注意你们的饮食吧！
1.就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿 ， 做到不压胃 ， 使食物由食道较快进入胃内 。
2.间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜 。
3.尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强 ， 容易一下子吃得多 ， 从而导致肥胖 。
4.不要吃得太多：如先吃喜爱的食物 ， 情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感 ， 从而避免进食过量 。
5.细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化 。
6.膳后莫用脑：进食后 ， 胃部消化需要集中血液 。听听轻音乐 ， 休息一会儿最为合适 。若吃完就用脑 ， 血液流向头部 ， 胃肠血少 ， 容易影响消化 。
7.晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物 ， 并应严格控制过量 。这对控制体重和减肥很有必要 。
8.就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题 ， 就会影响人的食欲 。
9.注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配 ， 避免重样 。
10.保证吃好早餐：不吃好早餐 ， 人体最低限度的血糖维持不足 ， 人就不能充满活力地去学习和工作 。
推荐阅读
- 田忌赛马的成语故事
- 气血亏损该怎样补回来？
- 养颜四物汤配方的前世今生
- 女性气血不足 一定要吃的补气食物
- 华荣的寓意
- 吃人参果的禁忌是什么
- 现在吃的黄色香蕉是怎么来的
- 背带连衣裙搭配什么外套
- 菊花的品质
- 20201987属兔人的全运势女性,1987年4月20日属兔女今年运势