田径短跑如何练起跑
【田径短跑如何练起跑】起跑练习方法：
做起跑练习 ， 尤其是上起跑器的蹲踞式起跑练习 ， 要有人辅助发令 ， 长期锻炼 ， 可提高起跑反应 。陡坡上坡跑 ， 可以大幅度提高起跑的爆发力 。短距离身体前倾跑 ， 要求练习的时候双脚并拢站立 ， 身体前倾直至快失去平衡 ， 然后以最快速度加速跑出去 ， 可以提高起跑时的腿部动作速度和身体加速时的适宜前倾度 。增强腿部力量 。腿部力量是起跑速度的保证 ， 可做动态跳跃练习 ， 比如多级蛙跳 ， 快速蹲跳起 ， 负重深蹲 ， 立定二级跳等 。
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