经期吃什么能缓解疼痛 5种食物帮你远离痛经

经期吃什么能缓解疼痛-蛋黄【经期吃什么能缓解疼痛 5种食物帮你远离痛经】 女性在月经期间痛经主要是缺乏维生素D导致的，而蛋黄中就含有丰富的维生素D，适当吃一些能有效地缓解疼痛感，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。

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2经期吃什么能缓解疼痛-海参海参是一种常见的海产品，也是很多女性朋友都喜欢的一种食物，因为海参含有美容养颜的物质，当然海参还含有许多营养物质，对于经期女性来说海参还具有补血、缓解疼痛的功效。

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3经期吃什么能缓解疼痛-葡萄干葡萄干可以有效的缓解经期的疲劳、疼痛感，因为葡萄干所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用，每100g约有1.5mg的铁，也有有这很大的营养的效果。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。

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4经期吃什么能缓解疼痛-服用维生素许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

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