怕冷是什么原因教你暖身3妙招

导读:适合都市女性冬天吃的“苦而温”的食物,主要有羊肉立冬那天要吃羊肉锅,子啊传统养生观念中,羊肉的功用是“滋阴补肾”,是温补的上佳食材 。

怕冷是什么原因教你暖身3妙招

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转眼间,舒爽的秋天还没有享受够,“冷不冷”就成为打招呼的首选话题 。清晨起床双脚冰凉,坐在办公室里后腰发寒……入冬了,编辑为您精心找来了高效暖身法,让这个冬天不再寒冷 。
内服篇
【怕冷是什么原因教你暖身3妙招】吃得对,身体才会暖
为什么冬天女性怕冷?这可真是个大问题 。
从外界找原因,有 。大部分时间,我们都被暖气和空调娇惯着,室内外温差较大,进进出出,自身的提问调节功能很难跟上这个节奏 。在温暖的房间里,毛孔打开,骤然进入到寒冷的露天环境,毛孔来不及关闭,风寒就容易侵袭 。
但更多的是自身原因 。由于缺乏锻炼,脏功能不强 。冬天最常见的就是手脚冰凉,其原因就是心脏泵血功能不够,造成手脚末梢血液循环较差,自然暖和不起 。所以,中医说到冬季女性畏寒,都归于气虚、血虚 。养肾、养心是冬季养生的重点 。
导读:适合都市女性冬天吃的“苦而温”的食物,主要有羊肉立冬那天要吃羊肉锅,子啊传统养生观念中,羊肉的功用是“滋阴补肾”,是温补的上佳食材 。专家说法冬天要吃“苦而温”
这种苦是中医所说的苦,和味觉处的苦不完全相同,它的功能是收敛 。
适合都市女性冬天吃的“苦而温”的食物,主要有
羊肉立冬那天要吃羊肉锅,子啊传统养生观念中,羊肉的功用是“滋阴补肾”,是温补的上佳食材 。
咖啡只要不成瘾,热咖啡很适合冬天饮用,它能够加速身体的新陈代谢,既暖身又有效防止发胖 。
烤白薯淀粉类食物微焦以后都有消食的作用,烤白薯也是苦而温的代表,特别是白薯皮,建议不要撕掉 。
金丝小枣冬天不推荐多吃大枣,小枣无妨 。冬天配这样一款小茶将金丝小枣在锅中培几分钟,局部有些发焦即可,装进瓶中,喝水或红茶时放几颗,既能消食,还能保护心脏 。
姜它含有姜醇、姜稀、水芹烯、柠檬醛等挥发油以及姜辣素等成分,通过刺激胃黏膜带动血管运动中枢及交感神经的反射兴奋,促进血液循环,提升体温 。红枣、鸭等性平食物与姜搭配,就更为合理了 。
导读:适合都市女性冬天吃的“苦而温”的食物,主要有羊肉立冬那天要吃羊肉锅,子啊传统养生观念中,羊肉的功用是“滋阴补肾”,是温补的上佳食材 。看看他们怎么做?
俄罗斯红菜汤+酸奶油高热饮食补充能量
用积储了丰富能量的冬季根茎菜(洋葱、土豆、甜菜、胡萝卜)加入牛肉,炖成一锅红菜汤,然后再浇上一大勺酸奶油,奶油化在热气腾腾的汤里增香开胃,虽然是蔬菜汤,热量也不差 。
英国热红酒速效饮料升温机体
将肉桂、丁香、豆蔻、柑橘这些香辛味调料,在红酒里煮开后饮用 。
外养篇
多管齐下来暖身
通过刺激某个穴位来打通相关经络,促进身体循环,气血流通,自然就暖起来 。
专家说法艾灸按摩就最好用
足三里穴是首选的艾灸穴位 。艾是一种温性的药材,艾灸能够温通经络,推动气血 。足三里是强壮身心的大穴,艾灸此处,能够补中益气、通经活络、疏风化湿 。
关元穴灸包不太适宜在脐下适用,建议采用平躺的姿势,使用雀啄灸的方式,不夸张地说,比吃人参还管用 。
防止烫伤在适用灸包时,感觉到它已经变暖就要立刻调节灸盒的风口,如果肌肤感到烫热一定要停下来
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灸下不灸上不要在腰以上部位适用艾灸 。“少”指的是20岁以下的人,所以,不要让小朋友去艾灸 。另外,艾的味道不适合久闻,中医说它散气,艾灸完了有人头晕就是因为闻久了气散得多 。所以,做艾灸的时候用口罩遮一下,或者是灸完就立刻离开那个房间 。
暖身按摩位置
大椎穴这里贯通上下,此处一暖风寒立散 。还有个小秘诀,用吹风机吹两分钟 。
肾枢穴在后腰位,搓这里能够让全身发热 。
看看他们怎么做?
英国暖身芳疗精油激发身体热量
芳疗主要方式是以植物精油为媒介进行五感治疗,而中草药以内服为主 。在湿冷的寒冬,佛手柑、姜、黑胡椒等具有暖身效果的精油格外受欢迎,无论用来泡澡,做个精油按摩,抑或只是家具的精油香薰,都能够让身体感觉到暖意 。
日本泡汤温泉加速新生代谢温泉浴最大的好处就是扩张血管,促进血液循环,加快新陈代谢 。不少含有特殊成分的温泉还有改善体质的作用 。但如果身体没什么风寒,泡太多会伤血 。泡温泉和汗蒸对体虚者和老年人都不是很合适 。
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运动篇
动起来,就不“冻”
冬天,由于气温低,身体散失的热量多,如果不能足够产热,就会导致体温变低 。这个时候,身体会有一些自我调节,比如说,瘦到强冷刺激时打冷战,骨骼肌不自主地收缩运动,贡献热量,这就是一种调节 。
专家说法碎片时间多运动
八段锦——很适合碎片时间进行的传统养生传统方式 。在网上可以方便找到图示教材,只要跟着图示就可以达到效果 。它的最后一式“背后七颠百病消”,即使在办公室或是地铁站都可以做 。具体做法就是颠脚跟七下,整个身体从上到下都得到了运动 。如果能做到在颠的时候同时提肛、收缩会**、夹紧臀部,吸住腹肌,配合提气呼吸,那就是既暖身又能连体形 。
太极拳也是非常好的冬季运动,它看似是四肢在运动,其实活动的是经络和五脏六腑 。认真打一套后,就会微微出汗,后腰发热,满口生津 。如果没有时间做全,单练云手桩也可以 。
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加拿大滑冰上班 。冬天,穿着套装拿着公文包,脚踩一双冰鞋滑冰,滑得满头大汗来上班,成为加拿大职场人特有的趣味运动 。
俄罗斯冬泳,身心双重受益 。除了增加血管弹性、增加心肌收缩能力、提升系统功能、提升免疫系统等好处外,冬泳给人带来的心理满足也受到健康专家的肯定,强冷刺激带来的欢愉感,能够反过来提升机体各项体能 。
日本雪仗打出国际大赛 。时至今日,每年吸引全球近200支高水平队伍前来专门打雪仗 。
那其他国家又是怎么养生的呢?一起来看看吧 。
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俄罗斯烈酒+高热量食物+强冷刺激锻炼
俄罗斯冬天又长又冷,在这样的严寒中,俄罗斯人摸索出了自己的暖身方式 。那就是烈酒+高热量食物+强冷刺激锻炼 。酒精刺激血管,让身体迅速暖起来 。红肠、牛肉汤能够抵抗严寒 。此外,冰上运动也是抗寒的招数,其中又以连总统都热衷的冬泳为最 。
日本暖身小物称王
四面环海,日本的气候其实是较为温暖的,但冬天的湿冷也确实难捱 。御寒的招数五花八门,从幼儿园开始就会让小朋友们进行耐寒锻炼 。不过城市里的女性们能够在冬天里面不改色穿裙子出门的秘密,就是暖身小物 。从暖宝宝到发热bra,让人即使穿着单薄也不再怕冷 。
加拿大冰雪运动来暖身
处于高纬度地带,大部分城市从11月到三月都是雪季,这个国家冰雪运动极为盛行,加拿大冬季最重要的活动就是扫雪除冰 。人气最旺的运动就是滑冰、滑雪 。除了去高山滑雪胜地外,日常生活中也随时可以动起来 。
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韩国韩方暖身又养生
不管专利归谁,韩方与汉方的渊源一看便知,不过韩方更为贴近韩国人的日常生活 。比如著名的参鸡汤,之所以能独占鳌头,就是因为韩国盛产人参 。除此之外,汗蒸的受欢迎也有现实原因,汗蒸本质是一种以高热来治疗身体疾患的物理方法 。能够有效祛除风寒 。
芬兰穿得暖还要泡三温暖
芬兰地处北欧,冬天不仅极寒,而且光照时间短,以致于北欧地区有不少因为阳光照射不足而患上抑郁症的人 。芬兰人抵挡寒冷的最著名方式就是芬兰浴,俗称三温暖 。此外,北欧地区出产的羊毛衫,素以保暖性能出色而闻名 。
英国暖身饮料种类多
英国冬天的绝对温度不算低,平均在零度以上,但属于“湿冷”型,让人觉得寒冷入骨 。而英伦人士又讲究穿着,即使冬天也不肯裹成一只熊,所以,暖身饮料在此大行其道,热咖啡、加料红酒 。大大满足了英国人爱喝一杯的习惯 。

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