2 办公室里面的“脱疲”法
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【2 办公室里面的“脱疲”法】还有这些脱疲秘诀
喝喝牛奶，吃吃VC
牛奶是最好的减压剂之一，许多营养学家将牛奶视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经 。含有钙、镁、锌的牛奶稳定情绪，钙是天然的神经系统稳定剂，在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加 。因此，凡遇到不顺心的事，脾气不好时，含钙高的牛奶有稳定情绪的效果 。此外，牛奶中锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子，也与维持血糖平衡有关，血糖过低既影响工作效率也影响情绪 。
维生素C 同样具有平衡心理压力的效果 。人在承受大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C 。所以，此时应多摄取富含维生素C的食物 。
学几招健身操
很多办公室男性白领认为健身操离自己很遥远，事实上，从身材结构来说，中国的男性往往更适合跳健身操，他们的柔韧性和协调性往往不太好，而健身操则能很好地锻炼柔韧性及协调性 。我希望有更多的男性朋友能够加入健身操的行列，快乐地舞起来 。
男性如果想全方位锻炼，必须要有氧训练与无氧训练相结合，器械锻炼加健身操就是一种很好的组合 。
保护自己膝盖
膝盖大概是要求最高的关节，原因是它们经常承受人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节在冲击下更脆弱 。对于办公室人群，这也是最先老化的关节之一，问题更大的是膝盖受伤都是因为软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或损坏，这些组织不像肌肉可以很快地长出来 。
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