秋季适合煲什么汤
文章插图
文章目录秋季适合煲什么汤1、秋季适合煲什么汤1.1、乌鸡山药汤
材料:乌鸡、山药、胡萝卜、枸杞 。
做法:先将枸杞洗净用清水泡一下;乌鸡剁块,山药切块,胡萝卜切块,葱切段,姜切片;乌鸡凉水下锅;大火烧开,焯出血沫,捞出乌鸡温水洗净待用;锅内重新放水,放入葱、姜、乌鸡;大火烧开,小火盖上盖焖45分钟;放入山药块,煮15分钟;再放入胡萝卜,煮5分钟;最后放入枸杞,小火焖5分钟,即可出锅 。
1.2、银耳老鸽汤
材料:老鸽1只,干银耳50g,枸杞10粒,姜2片,盐1茶匙 。
做法:干银耳浸软后去蒂沥干;枸杞泡软洗净备用;老鸽洗净洗净,切大块备用;烧开适量清水,放入老鸽、枸杞和姜片,用中火煲约1小时至材料熟 。加入银耳,再煲约30-40分钟至汤浓,以适量盐调味,即可盛上桌 。
2、秋季养生饮食注意什么事项2.1、多吃深绿色的叶菜
这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素,可以补充夏季不足的维生素A 。直接多吃点胡萝卜也是可以的 。
2.2、多吃养胃的食物
秋季是消化道疾病的高发期,另外秋季有贴秋膘的习惯,更会加重肠胃负担 。多吃养胃的食物可有效缓解,如南瓜、小米等 。
3、女性秋季养生怎么做 3.1、千万别用去油效果显着的护肤用品 。
在清洁皮肤的时候一定要避免使用去油性质强的碱性皂类,用水清洁就可以了 。
3.2、泡澡 。
女人养生可以选择泡澡,趁着舒缓身心的时候平衡身体肌肤的酸碱值 。同时添加浴盐用以软化角质、强健肌肤,为下一步的保湿滋养作准备,享乐泡澡就更加有意义了 。
3.3、别因为天冷就无限制地调高沐浴时的水温 。
沐浴通常只需要用不超过体温5度的恰当水温沐浴肌肤,才不致造成肌肤干燥与松弛 。
秋季养生做什么运动1、慢跑
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作 。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美 。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿 。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少 。
2、登高
登高,一般就是指民间的爬山运动 。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升 。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处 。
秋季养生不可不知的禁忌1、以药代食
药补不如食补,重药物轻食物是不科学的 。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物 。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃 。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品 。
2、重进轻出
随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘 。故养生专家提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅 。
3、无病进补
既增加开支,又害自身 。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病 。
【秋季适合煲什么汤】
推荐阅读
- 秋季养生小常识 养阴进补多注意
- 秋季吃什么水果防干燥
- 秋季的 9 个养生小常识
- 秋季喝什么茶降火
- 秋季喝什么排毒养颜
- 天门冬适合泡茶 能有这些好处
- 家中适合种什么植物好 家中适合种的植物
- 卧室摆放什么东西 卧室适合摆放什么东西呢
- 卧室适合摆放什么 卧室适合摆放什么摆件
- 青橄榄煲汤的做法