激素紊乱怎么调理
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文章目录激素紊乱怎么调理1、激素紊乱怎么调理
饮食调理
食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与剌激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸 。
维生素调理
维生素E对调理内分泌失调有重要作用 。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果或请医生指导,合理服用药物维生素E 。
精神调理
保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动,生活规律,按时作息,做到劳逸结合 。特别要节制夜生活,保证充足的睡眠,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激 。
2、激素紊乱的原因
生理因素:专家指出,人体的内分泌激素一般会随年龄增长而失调 。通常年纪越小内分泌越少 。可随着年龄增长,女性容易忽视它 。部分女性的内分泌失调来自于遗传 。
营养因素:有足够的、适当的营养是人体维持正常的生理功能的基本保证,如今许多女性朋友减肥过度,食物摄入量不足,内分泌等问题就会一一出现 。
环境因素:严重的环境污染是女性内分泌失调的又一大因素 。尤其是空气中的有毒气体,进入人体后经过一系列的化学反应,间接导致月经失调、内分泌失调等诸多问题 。
情绪因素:心理也是个重要原因 。专家表示,人若处于紧张状态,会反射到神经系统,造成激素分泌的紊乱 。
3、激素紊乱的危害
**肿块:**胀痛、乳腺增生,根据统计,30岁以上妇女患病率高达38.8%?49.3% 。
子宫肌瘤:发生率占育龄妇女的20%-25% 。
黄褐斑:常对称发生于面部,呈淡褐色或淡黑色 。中青年女性的患病率为28.2%,其中约有27.5%到31%的患者,同时患有子宫肌瘤、**肿块、卵巢囊肿或其他妇科病 。
月经不调 。
肥胖:肌体脂肪组织中甘油三脂的过度储存,与内分泌有很大关系 。内分泌失调会影响脂肪的代谢,这就是为什么在这个年龄段的很多人吃很少的食物也会胖起来的原因 。
激素紊乱吃什么水果1、香蕉
香蕉中具有有丰富的维生素B,维生素B是具有安定神经的作用 。建议把香蕉浇上牛奶食用,这样不仅吃起来很甜美,而且还能稳定内分泌失调引起的不安和暴躁情绪 。
2、苹果
苹果中还有丰富的植物激素,植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止内分泌紊乱 。
3、红枣
【激素紊乱怎么调理】红枣味甘性温、归脾胃经,具有补中益气和养血安神的效果,对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果 。
做法:把红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮,直到两碗水变一碗水,把蛋剥壳,并喝红枣汤 。
激素紊乱喝什么茶1、玫瑰茄茶
排毒养颜,调节内分泌,健脾开胃,帮助消化,解酒,溃泡后,口感微酸,是不可多得的保健饮品,本品不但是养颜美容的珍品,还具有预防感冒、通便利尿、收缩血管的效果 。
2、玫瑰花茶
玫瑰花清火润喉、疏肝解郁、健脾活血,具有消斑,除皱,养颜之功效,是花中之王;另外对腹中冷痛、习惯性便秘有很好的治疗效果,长期饮用可改善睡眠 。
3、桂花茶
桂花茶可养阴润肺,调解内分泌,温补阳气,美白肌肤,排解体内毒素 。
4、桃花茶
桃花又称女人之花,桃花晒干泡茶喝可以调节经血,排毒通肠,美容养颜还可减肥瘦身 。
5、月季花茶
对月经不调、痛经、闭经、经来腹痛、血瘀肿痛症有很好的改善,对于内分泌失调及腰酸肾痛的妇女非常适合 。
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