三伏天应注意什么不能吃？三伏天最好的养生方法是什么？
伏天了 ， 吃的对可以达到食补的功效 ， 吃不对往往会造成胃肠不适 ， 中医认为炎炎夏日多酸多甘、补气去火、多果蔬是夏季食补的重要原则 。
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1、多酸多甘:古代学者认为夏天很热 ， 适合补充 。夏季炎热高温 ， 人们喜欢冷饮 ， 喝水多 ， 湿气侵入人体 ， 外湿内湿 ， 湿脾 ， 脾胃升降 ， 消化功能障碍 ， 积水 ， 食欲不振等 。从中医养生学的角度来看 ， 炎热的湿气对脾脏非常不利 ， 苦味的食物具有腹泻干燥的功能 ， 不应该多吃 ， 所以在日常饮食中应该适当多吃甘凉和寒冷 。另外 ， 夏天回心 ， 喜欢凉爽 ， 应该吃酸 ， 所以夏天应该适当多吃酸性食物 。例如菠萝、西瓜等 。
2、补气消火:炎热的夏天不仅给我们身体带来不适 ， 还容易引起越来越多的人的人气上升 ， 表现出烦躁、不安、兴奋、失眠等症状 ， 在医学上被称为夏天的感情障碍 。因此 ， 消火也是夏季饮食补充的必要课程 。夏季消火食物 ， 上佳选择：苦瓜、番茄等性凉、清暑蔬果 ， 同时牛奶性微寒 ， 可补水、滋阴、解热毒 ， 也是消火良品 。狗肉、鸭肉是夏天补充的好方法 。
3、新鲜清洁:中医认为胃是后天的书 。夏天食欲减退 ， 脾胃功能迟钝 ， 这时可以吃新鲜蔬菜 。新鲜蔬菜营养素的组成 ， 一般是纤维素和糖分的含量各一半 ， 不仅能有效地补充人体所需的能量和水分 ， 而且清爽的特质也不会厌倦长时间的饮食 。胡萝卜、柠檬、苋菜优先季节蔬菜和蔬菜 ， 多吃更好 。但是 ， 为了不感染痢疾、腹泻等 ， 请注意不要吃生、冷、不干净的食物 。
4、补水养生:中医理论重视阴阳五行、天人一体 ， 冬天是阴、夏天是阳、夏天是阳盛阴衰的季节 ， 也是人体阳气旺盛的时候 ， 人体阳气有夏天上升欲望旺盛的倾向 ， 体内冷气容易解决的状态 。在三伏天 ， 如果人们稍微工作或锻炼 ， 他们会大量出汗 ， 然后产生强烈的渴望 。因此 ， 补水养生成为三伏天的关键 。
5、特别注意:高温作业人员每人每天至少补充5000cc左右的水分 ， 补充盐15~25克以上(包括食物中的盐) 。补充的方法经常喝盐热水 ， 最好每500克水加一克盐 。也可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤、盐汽水等 。这不仅能消暑解渴 ， 还能及时补充必要的盐 。饮用水的原则是多次少量 ， 最好每次喝一两杯 。不要喝得太快 。减少汗水的排出 ， 有助于增加饮食 。为了保护高温作业人员的健康 ， 饮食和营养原则是高卡路里、高蛋白、高维生素的平衡饮食 ， 总卡路里比普通工人高15%左右 ， 每天的饮食需要一定比例的营养价值高的动物和豆类蛋白 。对于高温作业人员的维生素供应 ， 首先要补充维生素B1、B2、C等水溶性维生素 。高温作业人员应尽量多吃新鲜蔬菜和水果 ， 预防维生素不足 。
【三伏天应注意什么不能吃？三伏天最好的养生方法是什么？】
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