立春养生怎么做？ 教你简单的六种小方法
立春养生方法是什么？立春节气后 ， 天气逐渐变暖 ， 但现在的天气还很冷 ， 到了春天用什么方法养生最科学最有效呢？你还不知道吗？让我们来看看立春的养生方法 。
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1、立春早起早睡养肝
《黄帝内经》说:春三月 ， 这是发陈 ， 天地俱生 ， 万物荣耀 ， 夜卧早起 ， 在庭院里宽阔 ， 慢慢地走 ， 志生 ， 不杀 ， 不抢 ， 不罚 ， 这春气的应对 ， 养生的道路相反 ， 伤害肝脏 。立春开始后 ， 自然界充满活力 ， 万物充满活力 。这时 ， 人们应该适应自然界充满活力的景象 ， 早睡早起 ， 早上散步 ， 放松身体 ， 情志不能随着春天的生气而违背 。这就是适应春天的养生方法 。如果你违背了这个方法 ， 你就会损伤你的肝脏 ， 因为这是春季生养的基础 。因此 ， 春天以舒适的身体、传达情志为养生方法 。
2、防止旧病复发
古谚语:百草复发 ， 旧病复发 。可见立春后是病多发的季节 。春季多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心梗、精神病等 。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防 。
3、不要过早减衣
春不减衣 ， 秋不戴帽 。立春气温还未转暖 ， 不要过早减掉冬衣 。冬季穿了几个月的棉衣 ， 身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态 。由冬季转入初春 ， 乍暖还寒 ， 气温变化又大 ， 过早减掉冬衣 ， 一旦气温下降 ， 就难以适应 ， 会使身体抵抗力下降 。病原菌乘虚袭机体 ， 容易引起各种呼吸系统疾病和冬春传染病 。
4、每天梳头100次
养生论说:春三月 ， 每天梳头1200次 。春天每天梳头是很好的养生保健方法 。因为春季是自然阳气萌生升发的季节 ， 此时人体阳气也顺应自然 ， 具有向上向外升发的特点 ， 表现为毛孔逐渐舒展 ， 代谢旺盛 ， 生长迅速 。因此 ， 春天梳头符合这个春天养生的要求 ， 具有宣传抑郁、疏利血气、传达阳气的重要作用 。
5、不吃补品和盐
【立春养生怎么做？ 教你简单的六种小方法】很多人崇尚冬季补充 ， 立春后补充适度 。一年四季都有春生、夏长、秋收、冬藏的特点 。生活在自然中 ， 应遵循自然规律 。冬天根据个人体质适量补充 ， 符合冬藏养生原则 。但是 ， 立春后的这个时期 ， 无论是食物补充还是药物补充 ， 补充量都会逐渐减少 ， 适应即将到来的春天的舒适、上升、条达的季节特征 。与此同时 ， 减少食盐摄入量也很关键 ， 因为咸味入肾 ， 吃盐过量易伤肾气 ， 不利于保养阳气 。
6、多吃韭菜香菜
春天阳气初生 ， 饮食调养不仅要提高阳气 ， 还要投入脏腑 ， 适当吃辛甘发散的东西 ， 不要吃酸味 。酸味进入肝脏 ， 具有收敛性 ， 不利于阳气生发和肝气疏散 。食物可以选择辛辣的葱、香菜、花生、韭菜、虾等 ， 不要吃辛辣的东西 。
立春养生法
肝火旺盛饮食清淡
春天肝火旺盛容易引起肝胃不和 ， 春天容易引起火灾 ， 舌红苔黄、口苦咽干、嘴唇肿胀、牙龈肿胀等 ， 饮食清淡 ， 避免油腻、寒冷、刺激性食物 。可以适当地吃清热、滋养肝脏、补脾润肺的食物 。例如枇杷、梨、薏仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴苣、茄子、菱角、黄瓜、香蕉、梨等 。
例如菊皇茶 ， 由菊花、枸杞子、莲子心、肥海、陈皮、甘草构成 ， 中医理论显示 ， 菊花、枸杞子可滋养肝肾 ， 滋养肝明目 ， 用于两目干燥、头晕目眩的菊花可疏风清热 ， 肥海、甘草可清肺气、清肠通便 ， 用于肺气闭郁、痰热咳嗽、声音嘶哑、热结便秘等 ， 陈皮为肺二经气分药 ， 理气中、干湿 ， 莲子心
甜少酸补脾胃
春季补充应多吃甜食 ， 少吃酸食 。
甜食可以滋补脾胃 ， 但要注意的是 ， 这里的甜食除了食物的口感有点甜之外 ， 更重要的是补充脾胃的作用 。在这种食物中 ， 首先推山药和枣 。山药味甘性平 ， 健脾益气 ， 常吃可提高身体免疫力 ， 平时容易出汗、反复感冒的气虚患者在春天应特别注意适度增加山药的摄入量 。
俗话说 ， 每天吃五枣 ， 长生不老 ， 枣不仅对脾脏有益 ， 还能补气养血 ， 特别适合女性在春天多吃 。龙眼玉竹排骨汤-由百合、山药、龙眼、莲子、薏苡、玉竹、芡实、枣构成的山药枸杞水鸭汤-百合、山药、龙眼、枸杞子、陈皮构成 ， 均由药食两用甘味食材构成 ， 补脾益肺 ， 补肝肾 ， 滋阴养颜 。
辛甘之品帮助春阳
中医认为 ， 春天是人体五脏之一的肝脏 ， 适当吃辛温升散的食品 ， 冷粘的东西应该少吃 ， 不要伤害脾胃 。
唐朝的《千金方》里有一句话叫做二三月易食韭 ， 就是说葱、生姜、韭菜、蒜苗等这类性温味辛的食物对于人体春季阳气生发很有好处 ， 类似的食物还有洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜等 ， 在疏散风寒的同时 ， 又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌 。防春困多吃黄绿蔬菜
春困使人身体疲乏 ， 精神不振 ， 应多吃红黄色和深绿色的蔬菜 ， 如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等 ， 对恢复精力有益 ， 应季的野菜如马兰头、枸杞头等可以提高身体的抵抗力 。
对霉变食物格外当心
春季气温逐渐升高后 ， 细菌、病毒等微生物也开始繁殖 ， 活力增强 ， 容易侵犯人体而致病 ， 胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作 ， 所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质 。塔菜、芥末、西兰花等新鲜蔬菜、柑橘、柠檬等水果(水果食品)富含维生素c ， 具有抗病毒作用的胡萝卜、菠菜等黄绿蔬菜富含维生素a ， 具有保护和强化上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能 ， 可以抵抗各种疾病因素的侵入 ， 冬天腌制的酸菜、咸菜、发芽的土豆、四季豆、霉变甘蔗等容易繁殖细菌病毒的食品
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