电脑男护眼要从哪方面着手
现在的白领上班族很大一部分要面对着电脑 ， 长久坐在电脑面前会产生眼睛干涩、疼痛等情况 。在平时就应该注意保护自身的眼睛 。
保护眼睛的方法
1、劳逸结合
【电脑男护眼要从哪方面着手】平常应该注视电脑3小时左右就转移下视线 ， 多看看远处风景 ， 这样能使眼球得到良好的放松 。在注视电脑时 ， 也可多眨眼睛 。
2、注意营养均衡
要多吃富含钙、蛋白质的食物 ， 避免偏食 ， 控制甜食 。因为代谢糖分时 ， 须依靠维生素B1 ， 糖分若摄取过多 ， 将会造成维生素b1的不足 ， 而容易罹患视神经炎 。多吃坚果类食物 ， 多咀嚼 ， 能加强眼部肌肉活动 ， 增进眼部血液循环 ， 减轻眼疲劳 。
3、闭目放松
静心闭目片刻 ， 以两掌轻捂双眼 ， 两肘支撑在桌子边沿 ， 全身肌肉尽量放松 ， 30秒钟后 ， 睁眼闪眨多次 。每日做3～5次 。此法能明显改善视力 ， 特别适用于经常阅读和写作的中老年人 。
现在的白领上班族很大一部分要面对着电脑 ， 长久坐在电脑面前会产生眼睛干涩、疼痛等情况 。在平时就应该注意保护自身的眼睛 。
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