秋天来了如何赶跑秋乏？ 7招小常识让你精神抖擞
小常识 7招帮你解1多晒太阳
人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的 ， 然而 ， 当秋季来临的时候 ， 阳光的照射便不再想夏天那样的强烈 ， 雨天也会渐渐的增多 ， 这个时候人体的褪黑色素就会增多 ， 从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌 ， 会让人感觉到心情低落 。
所以 ， 适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔 ， 显得更精神 。如果是在阴雨天 ， 可以将屋内的照明设施打开 ， 同样可以提高人的兴奋度 。
2每天多睡一小时
夏天昼长夜短 ， 很多人养成了晚睡早起的习惯 ， 当秋天来临 ， 这种习惯就要加以调整了 。晚上争取在10：30之前睡觉 ， 因为11：00以后人体的各个器官功能都开始下降 ， 它们同样需要休息 。此外 ， 午睡也必不可少 ， 尤其是老年人最好养成午睡的习惯 。只有让睡眠充足了 ， 才会从根本上解决困乏的问题 。当然睡觉也不是越多越好 ， 要根据平时的习惯 ， 每天多睡一小时 ， 最好保证7—8个小时的睡眠 。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中 。
【秋天来了如何赶跑秋乏？ 7招小常识让你精神抖擞】
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