保持苗条，是大多数女性朋友日常必修的课题 。
有些细心的姑娘就发现自己「每逢经期胖三斤」 。
可是自己明明有好好运动，均衡饮食啊!
其实不是你的错，问题就出在月经周期上 。
文章插图
为什么经期体重会有所变化?
一个完整生理周期一般以排卵日为界，分成滤泡期(也称卵泡期)和黄体期 。
在排卵期前后，女性体内各项激素水平的变化非常大 。激素水平的变化会直接影响女性的新陈代谢、日常生活状态、训练状态以及心理状态 。比如女性常见的经期综合症、想吃甜食、没力气、暴躁等等状况，很多都与激素波动有关 。
经期前的身体增加的水分重量会在0.2公斤到4.5公斤之间，大部分女性会增加2公斤左右 。其实这是体内的黄体酮(女性怀孕早期的重要激素)在“作祟”：如果你没怀孕(换言之，当你的生理期到了)，这种激素的水平会下降 。随之产生的结果就是，你体内的每个细胞会多锁住一点水分 。
这种变化当然不是持久的，但腹中胀气则会让你觉得自己都变大了一号 。
生理周期并不能用来减肥
都说有得就有失，既然在经期能胖，那么是不是能借着经期后体重恢复的阶段减一波肥?
利用经期减肥相信有不少的妹子都听说过，但实际上向前面所说的，经期的体重变化不过是因为体内激素的变化而已 。
在调节月经周期中有两种激素参与，一种是孕激素一种是雌激素 。
孕激素具有促使胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用，可能会导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降 。
这可能是流言所说“月经第14天左右消化吸收功能不好”的由来 。不过这种影响一般在怀孕时较为明显(孕激素水平更高)，而在普通月经周期中，孕激素的水平没有那么高，表现并不明显 。
并且，吸收功能下降并非不吸收，如果进食过多热量，同样会转化为脂肪储存起来，在任何阶段都不应该认为“吸收不好，不会发胖”而暴饮暴食 。
看到这里，爱美的姑娘也就不用担心经期的胖三斤会影响自己的减肥大计啦!
同时也不用想着每个月总有那么几天能吃不胖 。
一口吃不成胖子，一步走不成瘦子 。
姑娘们加油吧!
【月经期间体重上升？都是激素变化惹的祸】
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