天气转凉,做好这七件事,保你整个秋天不生病!

人们经常以“萧瑟”“寒冷”等词语来形容秋天,在天干物燥的秋日里,病症经常伴随大家,如何避免这样的窘境?今天就带领大家学习一下养生知识,做好这七件事秋天不生病 。
01 清晨要喝一碗粥
夏秋季节交替常常也是人体脾胃功能弱化的时候,与之对应的是天气转凉,拉肚子的人们会逐渐增多 。可是到了秋季人体肠胃就会变得异常脆弱 。每天早晨喝一碗粥,可以有效去除人体内部寒气,避免感冒 。
02 酸味食物除秋燥
秋季养生,食物是最重要的 。莲藕,山药,百合粥,梨都是不错的选择,多吃以上食物可以有效摆脱秋天的干燥 。夏季我们经常大鱼大肉,胡吃海喝,然而,秋季应以清淡食物为主 。
03 早睡早起能养肺
夏季人们习惯夜生活,经常会到很晚才睡觉,但是秋天人们会很容易困乏,所以要改正以前的生活习惯,增加夜里的睡眠时间,早睡早起可以有效满足“秋养肺”的标准 。

天气转凉,做好这七件事,保你整个秋天不生病!

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04 后背双脚得护好
秋季温度变化无常,特别是对于老人和孩子等抵抗力比较弱的人群,一定要及时添衣保暖,防止旧病复发,其中,肚脐、后背和双脚是三个重要的部位,一定要注意防护 。
05 按摩人中防便秘
秋季天干物燥的时节,极易引发季节性便秘,养生专家认为,中医按摩法是一个有效防范途径,身体仰卧,将两掌心搓热,两手叠放在右下腹,按顺时针方向按摩30圈左右 。
06 吞咽唾沫挡秋凉
秋季的特点就是“凉爽”和“干燥”,其中“吐纳健身法”是不错的选择,叩齿30次,再用舌在口中搅动,漱练几遍,分三次咽下,意送至丹田,缓缓做腹式深呼吸,有利于帮助人体抵御寒气 。
07 多“喝”秋风更健康
秋天的风是最干净的,可以行走在公园,尽情享受秋季的凉爽,为冬季保健打下了基础 。
【天气转凉,做好这七件事,保你整个秋天不生病!】

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