古人的八大养生秘诀 常按摩腹部帮助消化

现在很多人都越来越注重养生,但是往往不得其法,效果不明显 。其实,现代人不妨参考一下古人的养生方式,结合自己的实际情况来保健 。下面为大家介绍古人的养生秘诀,赶紧来看看吧 。
【古人的八大养生秘诀 常按摩腹部帮助消化】
面宜多擦气血平 。经络系统中很多都起于头面部,擦面可疏通经络 。每天清晨,将两手搓热,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指,擦到额部向两侧分开,经两颊而下,像洗脸一样,擦10余次 。这样能使面色红润,少生皱纹,防止面部神经麻痹,还可以消除疲劳,振奋精神,有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循环状况 。
目宜常运眼不花 。眼球转动,中医称为运睛 。闭上眼睛,眼球自左向右转动6—10次,然后再自右向左转动6—10次 。眼球转动要慢,然后闭目片刻,再睁开眼睛即可 。眼球转动时速度要均匀,每个转动方向可做2—4个节拍 。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适,常做能年老目明、看事物清晰 。
腹宜常摩易消化 。腹为胃肠等脏器所在,常做腹部按摩有利于消化 。仰卧在床上,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热后叠加在一起,用掌心在以脐部为中心的腹部,顺时针方向按照小圈、中圈和大圈的轮廓,各按摩12次 。这样能健脾胃、助消化,久练对肾亏乏力及便秘均有疗效 。
背宜常捶阳气旺 。人体背部有丰富的脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过经络的传导,增强经络系统的功能,改善免疫机能,增强抗病能力;捶背还可舒筋活血,使肌肉放松,促进血液循环,加速背部皮肤新陈代谢 。捶背手法要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟60—100下,每日1—2次 。不过,有严重心脏病的患者,捶背须谨慎 。
经常梳头脑神通 。孙思邈说:“梳头可以使身体愉泽,面色光辉,耳目精明,令人食美,气力强健,百病皆去 。”两手五指分开并屈指伸入头发间,从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部,每次梳头十次至百次 。动作轻柔,或用木梳每日梳头3—5遍,每遍60—100次,可以疏通头部经络 。常梳头可刺激头部经络,引气血下行,有助于缓解高血压、脑动脉硬化等,又能引气血上行,治疗脑供血不足 。
谷道常提防痔疮 。谷道指肛门,平时有意识提肛门,可防痔疮、肛裂等疾病 。站立或躺在床上均可,在吸气时稍用力,提起并紧缩肛门连同会阴上升,稍停顿一下,再放松、呼气 。反复做5—7次 。
肢体常摇筋骨壮 。两手握拳,连同两肩,向前轮转胳膊,先由里向外下方转,再由外向里上方转,再换一只胳膊按同样方**转,各20次;平坐,提起左脚向前缓缓伸直,脚尖向上,当快要伸直时,脚跟用力向前下方蹬一下,做5次后,再换右脚做 。此方法能舒展四肢关节,对中老年人预防肩周疾病,提高身体机能具有益处 。
足心常擦心清净 。泡洗双脚后,用右手握住右脚趾,用左手摩擦右脚的涌泉穴及附近的足心,直到足心发热为止 。再将足趾稍稍转动,然后放开双脚,向上、向后尽量翘起足趾,再收缩足趾,像这样反复做10次 。右脚着地之后,换左脚 。经常按摩涌泉穴可以降虚火,缓解头昏、头痛、目眩、咽痛,还可缓解失眠及足部萎缩、麻木等 。

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