治疗便秘的4大经典食疗方
便秘的经历 ， 很多人都有过 ， 很痛苦 ， 还容易引发其他方面的疾病 。建议大家要及早治疗 ， 那么治疗便秘的方法有哪些呢?下面小编介绍饮食疗法给大家 ， 希望大家回去之后要多做着来吃 。没有便秘的朋友 ， 也要提前预防便秘!
便秘的主要表现是大便次数减少 ， 间隔时间延长 ， 或正常 ， 但粪质干燥 ， 排出困难;或粪质不干 ， 排出不畅 。可伴见腹胀 ， 腹痛 ， 食欲减退 ， 暖气反胃 ， 大便带血等症 。常可在左下腹扪及粪块或痉挛之肠型 。
4大经典食疗方治疗便秘
1.麻油拌菠菜
用新鲜菠菜250克 ， 食盐、麻油少许 。做法是将菠菜洗净 ， 待锅中水煮沸 ， 放入食盐 ， 再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出 ， 加入麻油拌匀即成 。常食有效 。
2.芝麻粥
用黑芝麻适量 ， 粳米100克 。做法是将黑芝麻淘洗干净 ， 晾干炒熟研碎 ， 每次取30克 ， 与粳米100克同煮成粥即成 。常食有效 。
3.北杏炖雪梨
做法是将北杏10克 ， 雪梨1个 ， 白砂糖30～50克 ， 同放碗中 ， 加适量清水 ， 隔水蒸熟(1小时)即成 。喝汤吃梨 ， 常食有效 。
4.无花果蜜糖粥
将大米50克洗净 ， 放入锅中 ， 加水适量 ， 待粥沸后放入无花果30克即成 。喝粥时调入蜂蜜 。
预防
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少 。
2.避免排便习惯受到干扰 ， 由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下 ， 易引起便秘 。
3.避免滥用泻药 ， 滥用泻药会使肠道的敏感性减弱 ， 形成对某些泻药的依赖性 ， 造成便秘 。
4.合理安排生活和工作 ， 做到劳逸结合 。适当的文体活动 ， 特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善 ， 对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 。
5.养成良好的排便习惯 ， 每日定时排便 ， 形成条件反射 ， 建立良好的排便规律 。有便意时不要忽视 ， 及时排便 。排便的环境和姿势尽量方便 ， 免得抑制便意、破坏排便习惯 。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水 ， 进行中等强度的锻炼 ， 并养成定时排便的习惯(每天2次 ， 每次15分钟) 。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强 ， 将粪便向结肠远端推进 ， 故晨起及餐后是最易排便的时间 。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病 ， 泻药应用要谨慎 ， 不要使用洗肠等强烈刺激方法 。
结语：以上就是小编介绍的治疗便秘的饮食方法 ， 相信大家看完之后也有所了解了 。还介绍了预防便秘的一些措施 ， 希望大家平时要多注意 。便秘的过程很痛苦 ， 建议大家要小心 ， 一定要多关心自己的身体 ， 不能太过大意!
【治疗便秘的4大经典食疗方】
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