黑豆——女性补血在豆类中的最佳选择
导读：黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要 。
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【黑豆——女性补血在豆类中的最佳选择】黑豆是我们日常生活中经常吃的食物，黑豆中富含丰富的营养物质，它不仅可以补肾，它对女性还有很好的补血作用，而且还会保护我们的血管：
黑豆——女性补血在豆类中的最佳选择
黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用 。
黑豆基本不舍胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用 。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老 。特别是对高血压、心脏病等患者有益 。
黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要 。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生 。
许多女性朋友有贫血，而补血的食物一般性温，所以很多人不太敢吃 。现在正值冬季，可以放心地进行补血了 。
这里重点推荐一道补血的配方，即用黑豆、红枣各30克和糯米100克一起煮粥，最好再加些红糖，一日服完 。中医认为黑豆配上红枣，有补血养血的功效，该方对于缺铁性贫血者尤为适宜 。另外，羊肝菠菜煮汤，以及菠菜鸡蛋汤也是很好的补铁配方 。由于缺铁性贫血者患者常有挑食、偏食等习惯，所以纠正不合理的饮食习惯也很重要 。
健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素 。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键 。
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