处暑不知道如何养生 16个小常识请拿走
处暑要?处暑要早睡早起、少开空调，注意精神调养，适量，在上要注意多喝水、多吃清热去燥食物，下面来看看处暑养生的16个小常识 。
进入后，人体出汗减少，机体进入生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，由，身体就会出现各种不适应，一些在时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏” 。
处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体阴阳之气的盛衰也随之转换 。此时人的起居应应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏” 。
处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，白温仍较高 。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃 。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等 。
养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不太多，少食多餐 。另外，气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤 。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液 。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状 。
想去秋燥养阴，而养阴的重点在于留住水分 。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少 。建议早上起床后喝一杯温水，可以让消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水，因为人的喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害 。
秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气 。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐 。中提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力 。
营养学说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜 。因为秋天干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥 。么，人体就必须经常给“补水”，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段 。
专家建议白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 。蜂蜜所含的营养成分特别丰富，成分是葡萄糖和果糖，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等 。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用 。
处暑时节，正值初秋，尚未退尽，此时过多地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力 。当然，‘’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服 。
一定要确保室内通，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗空气流动，让秋涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气 。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉 。同时，室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量 。可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果 。需要注意的是，入睡之莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体 。
对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯 。
按时吃饭 。胃肠喜欢有的，到点就分泌消化液 。少吃坏油 。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好 。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补 。食物柔软 。胃肠负担最小的食物是富含淀粉，各种抗营养因素又比较少的细腻食物 。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等 。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用 。对于不太好煮但是营养价值高的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收 。
处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动 。
饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯 。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以 。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松 。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收 。在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以 。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助 。
秋高气爽，到户外进行、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉 。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复 。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液 。对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋性 。
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整 。
专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐 。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象 。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体处的 。
据媒体报道，现代研究，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间 。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率 。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理 。
对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现 。
“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩” 。处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状 。加之饮食不当，这种不适的情况进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎 。
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐 。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤 。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。
当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液 。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状 。
提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气 。因为热往外走之时，必有寒交换进去 。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气 。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服 。
哪个季节，坚持运动绝对是没错的 。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力 。
但对于不同的季节，运动的类型和强度该有所调整，秋季的运动可快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准 。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神 。的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动 。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和，洗冷水浴也不感觉太冷 。冷水浴时应循序渐进，括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长 。
夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉 。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气 。然而，随着天气转凉，人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏” 。
正因为如此，要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起 。另外，午睡也利于化解秋乏 。
处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来 。大家都知道寒从脚下生、养生养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒 。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散 。
【处暑不知道如何养生 16个小常识请拿走】若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体 。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会泌尿生殖系统的疾病，如的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿，的痛经、月经不调，的还可出现闭经、不孕 。
白天只要室温不高不宜开空调 。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气 。
室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量 。
绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态 。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等 。
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