肝气郁结的失眠怎么办
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文章目录肝气郁结的失眠怎么办1、肝气郁结的失眠可食疗调理酸枣仁百合茶
鲜百合500克;酸枣仁15克 。提前将百合浸泡1天,再将枣仁炒熟,加入百合与适量的清水,进行煎煮 。
作用:每天临睡前喝一杯,安神助眠、美容养颜 。抚平精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧等情绪,有效改善睡眠 。
解忧汤
柴胡12克,木香、郁金、厚朴、当归、茯苓各10克,用水一起煎煮,滤渣,留汁 。本方仅供参考,具体的食用方法与用量还要参考医生建议 。
作用:既可疏肝理气解郁,补肝血,又可醒脾补中,改善失眠 。
桑椹茉莉茶
桑椹20克,百合20克,茉莉花5克 。桑椹、百合用水煎煮,再加入茉莉花,微微煮沸即可,每日1剂,分早晚服食 。
作用:补血、安神、解郁 。
2、肝气郁结的失眠可按摩调理很多人长期处于一个高压的环境之下,性情也随之变得越来越差 。情绪慢慢的变得越来越暴躁,越来越压抑,从而还会引发一些身体问题,比如失眠 。在中医中,这种失眠叫做肝郁失眠 。想要解决这类睡眠,其实一个穴位就可以解决——太冲穴 。
太冲穴是肝经的原穴,也是肝经上最重要的穴位之一,它能够降血压、平肝清热、清利头目,和中药菊花的功效非常相似,而且对女性的月经不调也很有效 。刺激太冲穴可以疏肝解郁,调畅情志 。
穴位位置:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处 。
按摩方法:用拇指用力按揉太冲穴5～8分钟左右,以出现酸胀感为佳 。
按摩时间:晚上9-11点是肝经经气运行最为旺盛的时间,这个时候按摩的效果最好 。
3、肝气郁结的症状表现中医讲肝在五行中属木,性质升散,不受遏郁,喜条达,恶抑郁,主疏泄 。如果肝气郁结,根据五行理论,木生火,就叫肝郁化火 。
而肝郁化火型失眠的患者,常常因情志抑郁,气机阻滞所致 。忧怒伤肝,气郁化火,上扰心神则引起失眠,主要表现为两胁胀满,胸闷不舒,小便黄赤,大便干结;肝气横逆,侵犯脾胃后,可出现脘痛、呕逆,吐酸水等;若脾气失和就发生腹痛、腹泻等 。
肝气郁结失眠的心理调节 失眠原因复杂,除了体质病理原因,往往与心理因素有关 。祖国传统医学认为,失眠往往因为阴血不足、心失所养,因此非常重视养心安神 。情志所伤或由情志不遂,肝气郁结,肝郁化火,邪火扰动心神,心神不安而不寐 。或由五志过极,心火内炽,心神扰动而不寐 。或由思虑太过,损伤心脾,心血暗耗,神不守舍,脾虚生化乏源,营血亏虚,不能奉养心神 。正所谓“思虑伤脾,脾血亏损,经年不寐” 。
养心安神,方能远离失眠 。日常生活中,应该认识自己的情绪特点,给自己有效减压,可适度宣泄情绪,到山间长啸,可积极与亲友交流,倾诉工作中的烦恼 。短期失眠者可以适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助生物钟恢复正常,这些都有利于促进睡眠、提高睡眠质量 。
肝气郁结的调理方法1、药物调理
肝气郁结是可以通过药物来进行调理的,如果进行药物调理也没有用的话,最好是可以去医院进行诊治 。
2、作息调理
一定要有一个好的作息的习惯,这是很重要的,因为一个好的睡眠可以让身体的每一个机制都能够得到休养,是很好的 。
3、情绪调理
一个好的情绪的培养是很重要的,肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪,所以要调节好自己的心态,这是很重要的 。
4、饮食调理
肝气郁结的患者多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物,如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气的食物;金针菜、油菜、丝瓜、山楂等降肝火的食物;茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等疏肝理的食物 。
【肝气郁结的失眠怎么办】
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