夏夜想睡好觉要做对5件事
导读：据韩国媒体报道，酷热的夏夜无法入眠是因为外面的气温过高，身体里的温度调节中枢很兴奋 。想要入睡，身体和精神都必须安定才可以 。在晚上最低气温高于25度的“热带夜”时，如何睡好
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【夏夜想睡好觉要做对5件事】据韩国媒体报道，酷热的夏夜无法入眠是因为外面的气温过高，身体里的温度调节中枢很兴奋 。想要入睡，身体和精神都必须安定才可以 。在晚上最低气温高于25度的“热带夜”时，如何睡好觉呢 。
晚餐中加入生菜或洋葱
韩国有句老话叫“吃生菜包饭好入睡” 。这是有科学根据的 。生菜茎的白色液体里含有镇定和催眠的成分，有益睡眠 。而洋葱里含有丰富的钙等安定神经的成分，能够帮助入睡 。
拒绝深夜里的啤酒+炸鸡
在“热带夜”，很多人无法拒绝啤酒和炸鸡这样的诱惑 。啤酒口感凉爽，容易多饮 。如此一来会摄取大量酒精，出现脱水症状，睡眠时会感到口渴，且总上厕所 。
晚上轻微运动
有人认为，在“热带夜”时，若让身体疲惫，就会容易入睡 。但这种想法是错误的 。过度运动会使交感神经兴奋，有碍睡眠 。在睡前3小时进行适当的轻微运动有助入睡 。
导读：据韩国媒体报道，酷热的夏夜无法入眠是因为外面的气温过高，身体里的温度调节中枢很兴奋 。想要入睡，身体和精神都必须安定才可以 。在晚上最低气温高于25度的“热带夜”时，如何睡好用温水洗澡
温水澡是最好的睡眠剂 。但若用太热或太凉的水洗澡则会有碍睡眠 。用冷水洗澡，身体会收缩血管，交感神经会变得非常兴奋 。
睡前禁止使用智能手机
有人因无法入眠而在漆黑的卧室里玩智能手机 。虽然有的人会玩着玩着睡着，但这会降低睡眠质量 。且在昏暗的地方长时间看手机明亮的屏幕，会对眼睛造成很大的危害 。
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