老人睡不着觉吃什么可以改善睡眠,老年人睡不着觉吃什么?
老年人睡不着觉吃什么?1、大枣 中国的草药书籍中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能 。
大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功 。睡不着觉的老年人可以把大枣炒熟掰开泡水当茶饮，或蒸熟随意嚼食 。
大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠 。2、香蕉 香蕉是一种延年益寿，老少皆宜的水果 。
香蕉果肉营养价值颇高，含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以帮助老年人消除疲劳 。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁 。
睡前吃香蕉，还有镇静的作用 。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉 。
因此，睡不着觉的老年人可以适当的食用一些香蕉，帮助改善睡眠 。3、核桃 核桃仁含有丰富的营养素，是世界着名的“四大干果”之一 。
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，能够帮助老年人减除压力，放松心情，更好的进入睡眠状态 。
老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠 。
老年人睡眠不好吃什么专家提醒体育锻炼是根治失眠的有效途径之一 。所以我们应该注意日常的体育锻炼 。除此之外，让我们在日常习惯上培养一些习惯来改善失眠：
1.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；
2.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用 。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的 。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了！ ！
据《家庭药膳与食疗保健--燕窝食疗方》载鑫燕燕窝鸡汤：燕窝15克，用温水浸泡，去净毛杂质，与鸡清汤1000克同煮汤食用 。有补益脾胃、补气清热作用 。适用于潮热，盗汗，干咳，咳血，失眠?来进入睡眠状态；
3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用 。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的 。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了！ ！
据《家庭药膳与食疗保健--燕窝食疗方》载鑫燕燕窝鸡汤：燕窝15克，用温水浸泡，去净毛杂质，与鸡清汤1000克同煮汤食用 。有补益脾胃、补气清热作用 。适用于潮热，盗汗，干咳，咳血，失眠等症 。
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【老人睡不着觉吃什么可以改善睡眠,老年人睡不着觉吃什么?】
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