少女初潮时需要补钙！
导读：少女初潮以后，随着卵巢发育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，从而促进使体内吸收更多钙质，并能使钙质在体内停留较长时间，这样便消除了因缺钙引起和各种不适现象 。
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小丽月经初潮已经半年了，这半年来总在夜间小腿抽筋，从梦中痛醒 。不知这是怎么回事?
原来，少女月经初潮时，卵巢尚未发育成熟，因而不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，进而引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象 。所以，少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质，以减轻或消除上述现象 。少女初潮以后，随着卵巢发育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，从而促进使体内吸收更多钙质，并能使钙质在体内停留较长时间，这样便消除了因缺钙引起和各种不适现象 。
【少女初潮时需要补钙！】怎样补钙呢?
多吃些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品贝类等 。此外，在膳食中加入适量食用骨粉，这种骨粉的吸收率很高，对补充钙很有效 。
此外，雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系 。因此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等 。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等 。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等 。富含B族维生素的食物，有肝、胚芽、粮谷等 。
钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必须吃一些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等 。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物，如新鲜水果等 。还要经常做做户外活动，晒晒太阳 。
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