调节情绪和饮食 秋季养生9点小常识
【调节情绪和饮食 秋季养生9点小常识】秋乏，是补偿人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等 。防秋乏的最好办法就是地进行体育锻炼 。
已经来到的身边，在之中，一定要注意好自身的 。秋季本就是个对起居等多方面很有讲究的季节，所以在秋季我们一定要注意好身边的常识 。么，秋季之中又有养生常识需要注意的呢?下面小编来和说说这个问题 。
秋季是万物沉寂的季节，所以在这个季节中，我们走在大自然之中，看到万物开始沉寂，难免不会有悲秋的情怀 。所以这时候我们很容易就会产生伤感，忧郁的感觉 。而这个时候，我们就应该培养的乐观情绪，让开心起来，多出去走走，享受秋季给我们带来的 。
秋季昼热夜凉温差，应增减衣服，以防止秋凉感冒 。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼，保证机体顺利地夏热与秋凉接轨，以提高人体对变化的适应性与抗寒能力 。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力 。
季节变换的，学进食，由而外地调养，这就是食疗的功效 。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，时千万记得要管住自己的嘴，伤及肠胃 。饮食要以滋阴润肺为基本准则，另外还应少辛增酸，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人晨起喝粥以益胃生津 。
秋季，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨中散步、，这不是在进行空气浴，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为即将到来的寒冬作充分的 。此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得肺活量及心脏的收缩力增大 。
秋季的空气都很干燥，秋分瑟瑟，吹走了空气中的水分，所以在这个季节中，我们有时会感觉口干舌燥的症状，而且皮肤还很容易干裂 。所以我们在居住的一定要保持室内的湿度，并且多喝一些水，保持体内水分充足 。
根据秋季的，可适当服用一些维生素类制剂 。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等 。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等 。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即秋燥现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥 。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，清燥的作用 。
常言道:秋季进补，冬令打虎，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补 。中的治疗原则是虚者补之，虚症病人用补药 。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反 。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补 。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等 。这些食物与中药配伍，则功效更佳 。
秋天雨水较少，干爽，人体容易虚火上延出现秋燥，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏通，肺气太强，容易身体的津液不足，出现诸如津亏液少的干燥症，比如皮肤干燥，多有咳嗽 。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等 。
俗语说的好春困秋乏 。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等 。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏 。
中医常说养阳，秋冬养阴，此时应该要对身体进补，秋季该调理身体?一定要根据自身的体质进补，不然会适得其反 。
中医认为虚者补之，不虚着则无需进补，其中虚症有分为:阴虚、阳虚、气虚、血虚等等，要根据自身是属于哪种情况，在寻找适合的方子对身体进补，在进补之最好就是找位经验丰富的中药医师进行诊疗，切勿自己盲目进补，否则起到反效果，不能达到进补的目的，伤害到自己的身体 。
不要补品吃得越多，就越能体现功效，是药三分毒，一定要抛开多吃补药，有病治病，没病强身这种思想，这种想法是非常不正确、不可取的，如果过量的服用参茸等补品，身体会出现腹胀、食欲下降，如果过量服用维生素C，则会导致呕吐、恶心的情况 。
其实我们日常中经常遇到的一些食物都有进补的功效，不一定要追求一些名贵的药材才能达到进补的目的，如:多吃芹菜可以起到降血压和降血脂的功效;多吃萝卜则可以开胃健脾、化痰止咳;多吃山药可以温补;另外还有花生、红枣、核桃都是比较好，可以多加食进补良品 。
其实进补不能说一味只吃一样东西，一成不变，这样对是非常不利的，应该多吃维生素和营养含量比较高的食品，保持摄入的营养比较均衡，这样才能够达到秋天进补调理身体的功效 。
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