三招解决办公室腰疼的困扰
文章插图
为何办公会办出腰痛来
办公室工作，是人们向往的一种工作 。试想，坐在设施齐全的办公室里，拎起电话，就可以下达指令，洽谈生意；按下键盘或鼠标，就能在电脑显示屏上捕捉信息，作出分析与决策 。按理说，这是一个理想的办公场所，何烦恼之有？但是，恰恰是这批表面上轻松自在，腰部承受的负荷远比体力劳动者小得多的“办公室阶层”，其腰痛的发病率并不比体力劳动者低 。原因何在呢？
【三招解决办公室腰疼的困扰】专家指出，造成这一情况的原因是综合性、多方面的 。
一是 坐具不合适或坐具与办公桌的高度比例不协调 。
目前，办公室的坐具一般是靠背椅和沙发，很少用方凳了 。但是有的办公室人员不习惯坐靠背椅，喜欢坐方凳，这就只好向前趴着，腰部前倾，臂部前移，使腰肌处于过度紧张状态 。有的是坐椅与办公桌间的距离过大，造成过度弯腰 。还有椅子高、桌子过低，也会使腰部向前屈曲 。久坐沙发而无靠垫者，则会使腰部失衡 。
二是 办公室人员的坐姿不良或不良姿势过久 。
如斜着身躯，部分或半个臂部着椅，一只脚踩在椅角上，坐在椅子上粘着椅背晃来晃去，等等，都会使腰椎改变正常的生理屈度，腰肌负荷不对称，腰骶关节活动不协调，时间久了，必然导致腰肌劳损或腰骶关节劳损 。
三是 腰部退行性变和平时缺少腰背肌锻炼 。
尤其是中老年人，即使坐具合适，坐姿正确，在办公室坐久了仍然难以避免腰痛的结果 。因为不同程度的退行性改变，使腰椎间盘、腰肌和周围韧带降低了弹性，不能使腰部承受较长时间负荷与稳定 。部分缺乏锻炼、活动的青壮年，腰前甩代偿的能力差，坐久了也易引发腰痛 。
推荐阅读
- 买的起泡胶太粘手不能玩怎么办? 买的起泡胶太粘手怎么解决呢
- 棕色皮鞋变白怎么办
- 办公室养什么绿植招财，办公室养什么绿植招财旺财
- 孩子太浮躁太过于自信怎么办 孩子太浮躁太过于自信怎么解决
- 在办公室养什么绿植招财聚财 在办公室养什么绿植招财
- 手机进水无信号的解决方法 手机进水无信号怎么办
- 孩子遭遇校园暴力家长该怎么办 孩子遇到校园霸凌家长应该怎么解决
- 水管堵漏最快速方法 怎样解决水管堵漏
- 5 办公室女人最容易肾虚
- 宝宝鼻子不通怎么办 这些妙招能解决